Hogyan segítenek minket a sportkiegészítők
Miért fogyaszt sok sportoló fehérje turmixokat edzés után, és milyen időpontokban vagy helyzetekben hasznosak a táplálék-kiegészítők? Annak érdekében, hogy áttekintést kapjon a témáról, megpróbálunk minden kérdésére választ adni.
Tartalomjegyzék
Mi a kapcsolat a sport és a táplálék-kiegészítők között?
Ahogy a neve is sugallja, a táplálék-kiegészítők a étrendünk kiegészítője. Minden embernek van egy specifikus tápanyagigények, vagyis vitaminok, fehérjék és ásványi anyagok. Ezek az igények a különféle tényezőkhöz, például testmérethez, nemhez vagy az általunk gyakorolt testmozgáshoz kapcsolódó egyéni jellemzőkből adódnak.
Alapvetően azt mondhatnánk, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend kielégíti táplálkozási szükségleteit. Azonban és főleg, ha rendszeresen sportolunk, bizonyos tápanyagok iránti igényünk megnő. Ezekben az esetekben válhatnak étrend-kiegészítők nagy szövetségeseinkké, amikor étrendünket teljesítjük. Néhány sportkiegészítők segítsen nekünk ellátni testünket a szükséges tápanyagokkal, elősegítve a teljesítményszint fenntartását.
A sport gyakorlásához feltüntetett táplálék-kiegészítők
Rázók, rudak, kapszulák, porított termékek ... szeretné tudni, hogy mely kiegészítők segítenek a legjobban a sportolás során? A bölcs választás elősegítése érdekében különböző termékeket mutatunk be, azok fő funkcióival és jellemzőivel együtt.
Fehérje - Ideális bármilyen sportághoz
A fehérje egyike azoknak a sokoldalú kiegészítőknek. Általában porban találjuk vagy bárokban. Fehérjepor esetén vízzel vagy tejjel keverve vehetjük fel rázás formájában. Izmaink nagyrészt fehérjéből állnak és ezek, amikor a sport gyakorlása során a végsőkig tolják őket, nagy feszültséget tapasztalnak. Ezért nagyszerű ötlet lehet a fehérjetartók vagy turmixok szedése, mivel nagyban megkönnyítjük a izom helyreállítás, amitől viszont mi leszünk, legyen frissebb a következő foglalkozásunk során a képzés.
Aminók - Tökéletes bármilyen sportághoz
A aminosavak (vagy aminosavak, rövidített változatában) fontosak izmaink építőkövei. Izmaink számára a legfontosabbak az L-típusú aminosavakként ismertek, mint például az L-leucin, L-izoleucin, L-valin, L-fenilalanin, L-triptofán, L-metionin, L-lizin, L-treonin és L-tirozin. Az aminókat általában por alakban veszik fel, és az ajánlottnál több, hogy elkerüljék az alakjuk elvesztését edzéseink során. Valójában szedhetjük őket közben, feloldva őket az italunkban.
Tipp: A Workout Aminos termékeinkkel a legfontosabb aminosavak optimális kombinációját kapja a ginzeng gyökeréből származó természetes koffeinnel és kiváló minőségű fehérjével, szabadon tartott tejből.
BCAA - amatőr és profi sportolók számára egyaránt
A név sokak számára még mindig furcsán hangozhat, de a BCAA-k egyszerűen a az összes esszenciális aminosav teljes csomagja. Ide tartoznak a leucin, az izoleucin és a valin. Testünk nem képes önmagában előállítani ezeket az aminosavakat, így bizonyos ételeken keresztül kell bevennünk őket. A BCAA-kat általában porban vagy kapszulában fogyasztják. A sportban ez a kiegészítés különösen alkalmas sport vagy erő- és állóképességi edzés. A BCAA-k azonban még azok számára is hasznosak lehetnek, akik anélkül, hogy igazi sportolók lennének, mindennapjaikban nagy fizikai aktivitást tapasztalnak.