Hogyan segíthet a táplálkozás a golfozók teljesítményének javításában
Következő
Hinako Shibuno-nak köszönhetően az ingek ismét divatba jönnek a golfban
A sporttáplálkozás olyan kifejezés, amelyet általában automatikusan társítunk futáshoz, crossfithez, kerékpározáshoz, nagy intenzitású gyakorlatokhoz vagy magas versenyhez. De mi van a golfozókkal? A golf bármilyen szinten megköveteli a rugalmasság, a neuromuszkuláris koordináció, az erő és az erő keverékét, amely hatalmas energia- és tápanyag-felhasználással jár, különösen, ha figyelembe vesszük, hogy egy játék körülbelül 5 órán át tart és a verseny nyomása.
Hogy többet tudjunk meg arról, hogy egy golfozónak, akár egy amatőrnek hogyan kell gondoskodnia étrendjéről, beszélgettünk Rosa del Toro, IND táplálkozási szakértő, szakemberek személyre szabott étrend készítésében a sportteljesítmény javítása érdekében. "Ha nincs egészség, akkor nincs teljesítmény" - emlékeztet.
Vannak-e olyan jelek, amelyek figyelmeztethetik a golfozókat a rossz étrendre?
A táplálkozás a test szinte minden funkciójához kapcsolódik. A rossz emésztés, a fejfájás, a nem megfelelő pihenés olyan jelek, amelyek azt jelzik, hogy testünk nem rendelkezik a szükséges energiával, tápanyagokkal vagy vízzel.
Ami a sérüléseket illeti, sok váratlanul bekövetkezik (dudorok, esések stb.), De sok más is megakadályozható az étrend javításával. Például az izomfáradtság vagy a gyulladás nagyon gyakori, ha az edzések után nincs jó gyógyulás. Nos, az omega-3 zsírsavak fogyasztásának növelése (olajos halakkal, nyers dióval, avokádóval, akár spenóttal vagy zabpehellyel) és a telített zsír csökkentése segít csökkenteni a gyulladást és helyreállítani ezeket a szöveteket.
Milyen esetekben javasolna egy golfjátékosnak egy sporttáplálkozási szakember felkeresését?
A táplálkozási szakemberrel való együttműködés bármikor előnyös lehet egy sportoló számára, de különösen ezekben az esetekben: