Hogyan számoljuk ki az Revista Diabetes élelmiszer adagjait
* A Diabetes Alapítvány információival.
Az étrend olyan kérdés, amely cukorbetegeket vagy más cukorproblémákat szenved. Az okok változatosak, de főként az egyik leggyakoribb az, hogy nem ismerjük az adagok kiszámítását. Ez amellett, hogy befolyásolja a testünk által kapott tápanyagokat, befolyásolja a megszerzett súly mennyiségét is.
A helyes módon a táplálkozási szakemberek és az orvosok kezelik a táplálkozási piramist. Ez a piramis egy olyan eszköz, amely megmutatja az adagokat és a különböző csoportok ételeinek gyakoriságát, és gyakorlati tanácsokat is tartalmaz. A piramis alapja egészséges életmód, napi 1,5–2 liter vízfelvétel, megfelelő pihenés.
Első szint: három különböző szintből áll: keményítők, gabonafélék, zöldségek, zöldségek, gyümölcsök és olívaolaj az első kettőben. A harmadik emeleten tejtermékek, halak, fehér hús, hüvelyesek, diófélék és tojás találhatók. Ezeknek az ételeknek jelen kell lenniük a főétkezésekben, az utolsókat azonban a hét folyamán változtatni kell.
Második szint: két szintből áll: vörös és feldolgozott húsok. Az utóbb említetteket mértékkel kell fogyasztani. A második emelet kapcsolódik cukor, só, édességek és pékség fogyasztása. Ennek alkalmanként kell lennie.
Gabonafélék és származékok: 70 gramm
Rizs, búza, zab, quinoa (és keményítők, például burgonya ...) energiát szolgáltatni összetett szénhidrátok formájában.
- Hány adag. Minden étkezéskor egy, azaz napi 4–6.
- Milyen méret. Ban ben nyers (rizs, tészta ...), egy adag 70 g, ami megegyezik azzal a mennyiséggel, amelyet a zárt ököl. Ha anélkül főzzük meg őket, hogy megmérnénk őket, akkor az ideális lenne az, ami belefér a kupás kéz. Burgonya esetében számítson 150-200 g-ot (egy nagy vagy két kicsi).