Hogyan számoljuk meg a normális nap során elégetett kalóriákat; Geeksme
Egy híres reklám azt mondja, hogy "az élet nem a kalóriák számlálására szolgál", hanem tudja, mennyi kalóriát égetünk el egy normális nap alatt Nagyon hasznos lehet, ha az elfogyasztott kalóriamennyiséget megegyezik az elfogyasztottakkal, ha kontrollálni akarjuk a súlyunkat.
A kalóriák számlálásának hagyományos módszere
A normális nap során elégetett kalóriák számának nyomon követésére szolgáló lehetőség az "Az öregasszony számlálása": ez áll mentálisan add össze az elégetett kalóriákat. Iránymutatásként elmondjuk, hogy a különböző tevékenységek mennyi kalóriát égetnek el:
- 30 perc aerobic 178 kalóriát éget el
- 30 perc kerékpározás 150 kalóriát éget el
- 30 perc gyors séta 150 kalóriát éget el
- 30 perc házimunka 75 és 125 kalória között ég
- 30 perc vezetés 50 kalóriát éget el
- 30 perc kocogás 300 kalóriát éget el
- 30 perc ülő munka 50 kalóriát éget el
- 30 perc tévénézés 50 kalóriát éget el
- 8 óra alvás 600 kalóriát éget el
Vegyünk egy ceruzát és papírt, és számoljuk ki: például az az ember, aki 8 órát alszik, további nyolcat dolgozik, egy órát vesz igénybe a gyalogláshoz, egy másik házimunkát végez és kettőt tévézik, napi 1925 kalóriát égetne el. Biztosan minden nap más feladatokat hajt végre, ezért javasoljuk, hogy jegyezze fel a héten minden nap végzett tevékenységeket, majd vegye az átlagot, és vegye figyelembe az átlagos napi fogyasztás referenciájaként.
Nem a mobilom nélkül: a kalóriákat számláló alkalmazások
Ha vannak olyan alkalmazások, amelyek megkötik a nyakkendőt, vagy szeretik a számológépeket Miért ne lenne kalóriaszámoló? Ahogyan ezekben az időkben természetes, sok kalóriaszámológép van a piacon mind az iPhone, mind az Android számára. Például a MyFitnesPal kalóriaszámlálója segít a fogyásban a bevitt és az elégetett kalóriák kiszámításával. A rossz hír az, hogy ez egy fizetős alkalmazás. Sokkal több van, ezért ha van szabad ideje, javasoljuk, hogy próbálja ki a Runtastic lépésszámlálót, vagy töltsön el egy kis időt a Play Áruházban vagy az Apple Store-ban felfedezni, melyik az Ön igényeinek leginkább megfelelő alkalmazás.