Hogyan takaríthat meg 300 kalóriát minden étkezés nélkül anélkül, hogy bármit megváltoztatna az étrendben?

Három egyszerű mozdulattal csökkentheti a kalóriabevitelt, miközben fenntartja a szokásos étrendet

A tudomány szerint az étel nem azonos hizlalással, ha így vagy úgy viszi. Más szavakkal, az a sebesség, amellyel lenyel egy falatot, vagy ahol leül enni, közvetlen hatással van a naponta elfogyasztott kalóriák számára. Ez a három egyszerű változtatás hozzáadható más már megszokott egyszerű szokásokhoz - például Karlie Kloss tanácsa, hogy csomagolja saját egészséges snackjeit az erszényébe, hogy ne rabolja ki az automatát ill kérje meg őket, hogy külön hozzák el az öntetet amikor salátát rendel egy étteremben - és nekik van erejük vonjon le legfeljebb 300 kalóriát minden ételhez az Ön ételeinek hatékonyságának növelése érdekében diéta. A legjobb? Az a könnyűség, amellyel beviheti őket a mindennapokba.

1. Tegye az evőeszközöket az asztalra, amikor nem eszik
A japán Kyushu Egyetem kutatással bizonyította, hogy a lassabban fogyasztók 42% -kal ritkábban vannak elhízottak. Körülbelül 20 percbe telik, amíg az agy észleli, hogy a gyomor tele van, ezért az egyes ételek elfogyasztásának sebességének lelassítása azt jelenti, hogy már nem kell többet enni kevesebb kalóriával. Az a trükk, amellyel hozzá lehet szokni ehhez az új ritmushoz, hogy az evőeszközöket rágás közben az asztalra kell tenni, így jobban tisztában leszel azzal, hogy mit eszel abban a pillanatban, és nem a következő falatra gondolsz.

---