Hogyan táplálkozzunk egészségesen otthonon kívül - Valencia táplálkozási szakember
Bizonyos időpontban találkozott a következő mondatok egyikével:
"Nem tudok lefogyni, mert mindig eszem"
"Túl sok társadalmi életem van ahhoz, hogy diétázzak"
"A legrosszabb időszak a diéta kezdetére a nyár"
Ezeket a konzultáció során a legtöbbet nevezik meg, de valójában a probléma a társadalmi meggyőződés hogy étkezési módunkat napi munkánk szabja meg.
Ebben a blogban alapvető élelmiszer-ismereteket nyújtunk Önnek, hogy Ön minden esetben a legmegfelelőbb és legegészségesebb menüt válassza ki, életének korlátozása nélkül, bűntudat nélkül, egészséges és intelligens módon.
Az első tipp az elsőbbséget élvez az igazi kaja szempontjából, mivel tele van tápanyagokkal és sokkal teltebb, mint a feldolgozott élelmiszerek. Ily módon valószínűleg nem lépi túl a kcal-értéket.
A választás idején hús vagy hal, próbálja meg, hogy a húsok legyenek sovány (bőr nélküli csirke, pulyka, nyúl, marhahús vagy sertés bélszín ...) és a halak fehérek (szürke tőkehal, óceánhal, nyelvhal ...) vagy lábasfejűek (tintahal, tintahal stb.).
Ezen ételek főzési módszere azonban fontos, ezért a legjobb választás párolt, grillezett vagy sült lesz.
Ami a szószokat Ez aggodalomra ad okot, mindig meg kell próbálni kérni, hogy külön tálalják őket, és a tejszínből vagy tejből készültek helyett azokat kell választani, amelyek avokádóval, paradicsommal vagy más zöldségekkel készülnek. Másrészt, ha az öntetek között választunk, akkor előnyösebb olívaolajat vagy ecetet használni.
Indulás előtt tanácsos választani a jobb lehetőségek éttermek. Néhány ötlet lehet:
steakhouse-k. Ezek lehetőséget adnak arra, hogy egy darab fehérje minőségű húst együnk meg sült zöldségekkel együtt.
Hal- és tenger gyümölcseit kínáló éttermek. Egy másik ötlet az, hogy ha tengerparton vagyunk, vagy a tenger közelében élünk, válasszon friss tenger gyümölcseit vagy halat, grillezve vagy grillezve nagyon finomak!.
Vegán vagy vegetáriánus éttermek. Manapság nagyon divatosak a vegán vagy vegetáriánus ételeket kínáló éttermek, ahol az ételeket általában természetes termékekből készítik. Ezenkívül sokuk hüvelyes és zöldség alapú.