Hogyan töltjük el a kalóriákat a fogyáshoz, kevesebbet költenek

Feladta Arturo Ruiz, 2011. május 1., vasárnap

kevesebbet

Egy felnőtt energiafelhasználása különböző részekre osztható:

Alap metabolikus index (BMI): Fogyasztja a test létfontosságú funkcióinak fenntartásához szükséges energiát, az élethez szükséges abszolút minimális fogyasztást, mint például:

  • Az izomtömeg és a testünk szerveinek különböző funkcióinak fenntartása.
  • Jelek kialakulása és vezetése, különösen az idegrendszerben.
  • A légzés és a vérkeringés mechanikus munkája.
  • Hőveszteség.

A BMI a teljes energiafelhasználás 60-70% -át teszi ki, csökkenve az idős korhoz kapcsolódó izomtömeg-csökkenéssel. A férfiaknál nagyobb, mint a nőknél, alvás közben 10-15% között csökken, és a környezeti hőmérséklet mellett nő.