Hogyan tornázzunk, ha fogyni akar
Gyakori mítosz, hogy amikor edz, akkor azonnal lefogy. Ha ez a cél, mit kell tenni?
Vannak, akik úgy gondolják, hogy ha rendszeresen sportolnak vagy fizikai tevékenységet folytatnak, akkor már nem szükséges egészséges étrendet tartani, mivel testileg aktívan testük varázslatosan kompenzálja az étrend túlzott mértékét.
A tudományos bizonyítékok a következőket mutatják. Egy 2009-ben publikált tudományos áttekintésben arra a következtetésre jutottak, hogy a testmozgás alkalmazása a túlsúly és az elhízás kezelésében különösen hatékony volt, ha megfelelő étrenddel vagy étkezési tervvel kombinálták.
Egy másik tanulmány, amelyet 2009 januárjában tett közzé Thomas D. Elliot, megfigyelte, hogy azoknak a túlsúlyos vagy elhízott embereknek a csoportja, akiknél megváltoztak - például alacsony glicerid-indexűek, akiknek alacsony az erejük a vércukorszint növelésében -, akkor sikeresebben súlycsökkenés és a vér koleszterinszintjének javulása, miközben csökkenti a testzsír százalékát a kontroll csoporthoz képest, fizikai aktivitásuktól függetlenül. Az elhízás világkongresszusán, 2014 májusában az egészséges táplálkozás népszerűsítésének és védelmének fontosságát hangsúlyozták.