Hogyan válasszuk ki a legjobb fehérjeport; A játék megváltoztatása Emmanuel Navarro részéről
A táplálékkiegészítő ipar óriási, csak menjen el egy ilyen árusításra szakosodott boltba, és nézze meg a polcokat, amelyek tele vannak olyan termékekkel, amelyek ígéreteket nyújtanak a tökéletes testre és javítják egészségünket.
Jó példa ezekre a kiegészítőkre a fehérjepor, rengeteg lehetőség közül lehet választani különböző ízekben, árakban és minőségekben, de melyik a legjobb?
Íme néhány tévedhetetlen tipp, amelyekkel megtanulhatja, hogyan válassza ki az Ön számára ideális fehérjeport.
ELSŐ CÍMKE
Az első dolog, amit látnia kell a terméken, az az első címke, és meg kell néznie, mit kínál ez a termék. Általában az elülső címkén már szerepel, hogy tejsavó-izolátumból vagy -koncentrátumból áll-e, az adagonkénti fehérje és a szénhidrátok mennyisége. Ne tedd úgy, mintha az első címke mondaná, mert nem mindig mondanak igazat. Mindig erősítse meg a tápértékjelzés, de különösen az összetevő címkéjének elolvasásával.
TÁPLÁLKOZÁSI CÍMKE
Később meg kell látogatnia a tápértékjelölést, és be kell tartania az adag mennyiségét, vagy más néven szolgáltatást, általában a gombóc mérete 30-35g. Kanálonként hozzávetőlegesen 100 és 120 kcal közötti értéket kell adnia.
Ezután fontos, hogy ellenőrizze a fehérje mennyiségét, amelyet egy szolgáltatás nyújt Önnek, a legtöbb minőségi fehérjeport, 1 gombóc 23-25 g fehérjét tartalmaz. A Sascha Fitness fehérje 25 g adagonként.
Fontos ellenőrizni a szénhidrát mennyiségét is, mivel ha súlycsökkentő kezelés alatt áll, ezeket ellenőrizni kell, ezért a fehérje-kiegészítés nem tartalmazhat 5 g-nál több szénhidrátot adagonként. A fehérje tápértékjelölése azt mondja, hogy adagonként kevesebb, mint 1 g szénhidrátot ad.
E specifikus fehérje esetében a 21 aminosavból 18 található, amelyek közül 7 esszenciális aminosav. És még inkább a javára, hogy az első 3 aminosav esszenciális és elágazó láncú, mit jelent ez; amelyek a legjobb minőségű aminosavak, mivel a vázizmok ezen aminosavak legalább egyharmadát alkotják.