Hogyan vehet fel több gyümölcsöt és zöldséget az étrendbe - Bekia Salud
Az erősebb egészség érdekében több gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania étrendjében. Soha nem túl kevés!
Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője
Mindenki tudja, hogy a jó táplálkozás fontos a jobb egészség érdekében és hogy a helyes ételeknek köszönhetően belülről kifelé tudjuk fejleszteni magunkat. Egyeseknek nem könnyű megszerezni napi 5 darab gyümölcsüket és zöldségüket, de külön erőfeszítést igényel, hogy odaérjenek. Valójában vannak olyan szakértők, akik azt tanácsolják, hogy 5-ről 10-re kell növelni, nem kevesebbre.
Nem minden embernek van elegendő ideje a gyümölcs- és zöldségfogyasztás szigorú figyelemmel kísérésére, ezért gyakran egyszerűen nem gondolnak rá, amikor enniük kellene, ezzel félretéve egészségüket. A gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelése azonban nem feltétlenül okoz gondot. Az alábbi tippekkel szinte anélkül is beveheti az étrendbe a gyümölcsöt és a zöldséget.
Levesek
A levesek jó módszer arra, hogy több zöldséget vegyen be az étrendbe. Nem csak könnyen elkészíthetők, de hihetetlenül sokoldalúak és remekül használhatók fel a hűtőszekrény hátsó részében megbújó maradék zöldségek. Vásároljon sok zöldséget a hét elején, így több lehetősége van. Döntse el, milyen lesz heti étele, figyelembe véve a megvásárolt zöldségeket.
Attól függően, hogy érzi magát, még a receptet is módosíthatja. Szeretne egy kiadós levest, hogy melegen és elégedetten tegyen egy hideg téli napon? Miért ne adhatna hozzá lencsét vagy csicseriborsót egy extra adag rosthoz és fehérjéhez? Világos akarod tartani a dolgokat? Keressen könnyebb összetevőket, például zellert vagy borsót. Szabadon kísérletezhet fűszerekkel és gyógynövényekkel, hogy megtalálja az Önnek legmegfelelőbb ízt!