HOGYAN VESZTESZI A TESTZSÍRT, ÉS FENNTARTJA AZ IZOMTÖMEGET!

Mi van skacok! Ez egy aktuális téma. Hogyan lehet fogyni és fenntartani az összes izomtömeget, vagy növelni az izomtömeget? Folyamatosan halljuk a "fogyni akarok" és a "izmokat akarok gyarapítani" kifejezéseket, ennek eléréséhez azonban valóban figyelembe kell venned azt az elképzelést, hogyan lehet zsírégetni izomvesztés nélkül. Ha tudni akarod, hogyan érheted el ezt, akkor jó helyen jársz, de először néhány fontos fogalmat elmagyarázok: Biztosan hallottál már ilyet a zsírégetéshez, kevesebb kalóriát kell fogyasztanod. A testtömeg fenntartása érdekében kerülje MINDEN kardiót, de valójában ez nem igaz. Óriási a felfogás, hogy ha kardiózunk, akkor elveszíti a testtömegét, bár a valóságban a fejlődésről szól.

1. pont Legyen türelmes

A változások apránként jönnek. Ha így vagy úgy megpróbálja felgyorsítani a fejlődését, a dolgok nem fognak 100% -osan sikerülni. Haladnia kell, és nem szabad extrém változtatásokat végrehajtania. Az a vicc, hogy apránként látni az eredményeket.

2. pont kalóriák

Ahogy a videóban kifejtem, a kalóriáknak MINDEN köze van hozzá. Sokan túlzásba esnek, ha kevés kalóriát fogyasztanak a fogyáshoz, és ennek eredményeként izomtömeg, erő és állóképesség csökkenhet. Nagyon nagy hiány csökkenti a fehérjeszintézist és befolyásolja a teljesítményt. A szélsőségek soha nem jók, és tudod, hogy használd a logikát, ha nehéz edzésnapod van? Fogyasszon egy kicsit több kalóriát, írja le a naptárába, hogy hány kalóriát fogyaszt aznap, ha tudom, hogy ez ismétlődőnek hangzik, de ha nem teszi meg, akkor tudni fogja, mit fogyaszt. akkor hétről hétre beállíthatja a kalóriákat a keresett eredmények szerint. Ne feledje, hogy ennek sokféle módja van, és mindannyian különbözünk egymástól, mert másképp reagálunk az elfogyasztott makrókra és makrók mennyiségére, így biztosan megkérdezed, mennyi fehérjét kell fogyasztanom?

---