HOGYAN VESZTESZTÜNK; PGV12

pgv12

HOGYAN VESZTESZTEK

Ha a fogyás a célja, akkor arra kell gondolnia, hogy a fogyás fő célja az anyagcserénk felgyorsítása kell, hogy legyen.

Ezt pedig aktív életvitelünkkel, jó étrenddel érjük el, amely biztosítja, hogy ne töltsünk hosszú időszakokat étkezés nélkül, közepesen magas intenzitású testmozgással és mindenekelőtt izomtömegünk növelésével (erősítő edzéssel). Minél több van, annál több kalóriát fogunk tudni felhasználni naponta (nagyobb teljesítményű motorunk lesz).

Ha fogyáscélra törekszünk, akkor kalóriahiányt kell létrehoznunk (több kalóriát használjon fel, mint amennyit elfogyasztunk), de ez nem túlzott mértékű, különben elveszítjük az izomtömeget, és ez lassabbá teszi az anyagcserét.