Hol lehet beszerezni folsavat - Western New York Urology Associates, LLC
A B-vitamin-folsav, más néven folát, vízben oldódó vitamin. A vízben oldódó vitaminokat a szervezet nagyon korlátozott mennyiségben tárolja és a vizelettel ürül. Ezért érdemes ezeket a napi étrendben fogyasztani. A folsavat esszenciális vitaminnak tekintik a fogamzás előtt és a terhesség alatt. A kutatások azt mutatják, hogy a terhesség alatti folsavhiányok okozhatják a magzat idegcsőjének születési rendellenességeit.
A folsav a következő feladatokat látja el:
- Részt vesz az anyagcserében és az aminosavak átalakításában
- Beavatkozik új cellák gyártásába és karbantartásába
- Részt vesz a sejtek építőköveinek, a DNS és az RNS kialakulásában
- Megakadályozza a rákhoz vezető DNS-változásokat
- Együttműködik a vörösvértestek termelésében, ami megakadályozza a vérszegénységet
- Segít a neurotranszmitterek (az alvást, a fájdalmat és a hangulatot szabályozó vegyi anyagok) kialakulásában
| 1-3 | 150 mcg | 150 mcg |
| 4-től 8-ig | 200 mcg | 200 mcg |
| 9–13 | 300 mcg | 300 mcg |
| 14-18 | 400 mcg | 400 mcg |
| Terhesség, 14-18 | 600 mcg | n/a |
| Szoptatás, 14-18 | 500 mcg | n/a |
| 19.+ | 400 mcg | 400 mcg |
| Terhesség, 19 év felett | 600 mcg | n/a |
| Szoptatás, 19 év felett | 500 mcg | nem alkalmazható |
A folsavhiány gyakori vitaminhiány. Ennek számos oka lehet, többek között:
- Fokozott igény, mint a terhességnél
- Elégtelen táplálékfelvétel
- A kiválasztás nagyobb, mint általában
- Néhány olyan gyógyszer, amely megakadályozza a test folsav használatát:
- Görcsoldók
- Metformin
- Szulfaszalazin
- Triamterén
- Metotrexát
- Barbiturátok
A folsavhiány jelei vagy tünetei a következők:
- Megaloblasztos vérszegénység
- Irritmus, ellenségesség
- Puha pont
- Fogyás
- Apátia, feledékenység
- Étvágytalanság, étvágytalanság
- Nyelvfekély, glossitis (nyelvgyulladás)
- Fejfájás
- Szívdobogás
- Paranoid viselkedés
- Hasmenés
Nagy dózisú folsav elfedheti a B12-vitamin hiány tüneteit. A B12-vitaminhiány gyakori az idősebb felnőtteknél. Noha a folsav-kiegészítés enyhíti a B12-vitamin-hiány okozta vérszegénységet, a B12-vitamin-hiány okozta idegrendszeri károsodás továbbra is fennáll. Emiatt fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt folsav-kiegészítést szed. Előfordulhat, hogy a folsav mellett B12-vitamin-kiegészítőket kell szednie.
Az élelmiszerekben természetesen előforduló folsav bevitelének nincs felső határa. Vannak azonban elfogadható felső határok, amikor a folsavat dúsított élelmiszerek és kiegészítők fogyasztásával nyerik:
| 1-3 évig | 300 mcg |
| 4-től 8 évig | 400 mcg |
| 9 és 13 év között | 600 mcg |
| 14-18 éves korig | 800 mcg |
| Terhes vagy szoptató nők 18 éves korig | 800 mcg |
| 19 éves és idősebb | 1000 mcg |
| 19 éves vagy idősebb terhes vagy szoptató nők | 1000 mcg |