Holt fenék vagy lapos szamár szindróma - Felsõk
A gluteális amnézia közismert nevén „lapos szamár”
A fenék feszességének helyreállítása nem könnyű
Tekintve a mi ősi megszállottság a jól körvonalazott fenék iránt, és még inkább, hogy most, amikor a szamár kiragadta a koronát a nyakkivágásról, merész azt sugallni, hogy a tiéd szó szerint halott lehet. Vagyis szenvedsz holt popsi szindróma, más néven gluteális amnézia.
A legnyilvánvalóbb jel, hogy kétlábú helyzetben ez a hátvédő amnéziával van ellátva Alacsony hangnemű és formátlan, mindannyian tisztán tudjuk, lapos szamár. "Mindenkinek, aki napi nyolc órát ülve dolgozik és nem sportol, biztosan gluteális amnéziája lesz. A testtartási szokások miatt következik be. A farizomnak alacsony a tónusa, és ebben a helyzetben elnyújtott "- magyarázza Sergio Sukunza, az Osasun Sportklinika alapítója és a rehabilitáció szakértő testedzője. Általában akkor jelenik meg, ha deréktáji vagy térdfájdalmak jelentkeztek. ülő embereknél nagyon gyakori.
Szeretné tudni, hogy meghalt-e a segged? Ezek a jelzések ettől a szakembertől: Feküdjön arccal lefelé a földön, és egyenes lábakkal emelje fel a lábát, koncentrálva a farizom érzésére. Ha kellemetlen érzést érez a hát alsó részén vagy a comb hátulján, akkor nincs kétség: nagy gluteális amnéziája van. Bizonyára észrevette már az ágyéki kényelmetlenséget vagy nehézséget megkülönböztetni, hogy a gluteus összehúzódik-e.
Beszélünk gyakori patológia azoknál az embereknél, akik évesek és nem működnek a fenekükön. Általában nagy százalékban társul derékfájással. "Sok idős ember csökkent mozgásképessége a farizmok súlyos atrófiájához kapcsolódik" - teszi hozzá Sukunza. Figyelmeztetése szerint azonban egyre több kiskorú vagy serdülő szenved ettől, és már egészen kicsi korától kezdve gerinc- és csípőproblémái vannak. Fontolja meg ezt nagymértékben, Ennek oka a modern technológiák szinte rögeszmés használata, amely a testtartási kontroll lebomlásához vezet és a testmozgás hiánya.
Sírás helyett inkább vegye tudomásul, mert egy elhalt fenék az alsó hátfájássá válhat és vagy térdproblémák. A legfontosabb az, hogy tudd, hogyan kell észlelni, és azonnal elkezdeni a farizom kezelését különböző gyakorlatokkal, apránként, intenzitással haladva. Például minket javasol, néhány bolgár guggolás, amelyek keverednek a lépés és a guggolás között; a csípőtoló vagy csípőhíd, amely abból áll, hogy egy rudat két súlyával a végén csípővel emelünk, vagy egyszerűen egyik lábával felfelé emeljük; a szörny járás gyakorlása, rugalmas térfogatszalagot helyezünk a térd aljára; vagy csípőrablások az oldalán feküdt a földön. Ez csak néhány javaslat.