Húsvét Hány csokoládétojást fogyasszon egy gyermek, legfeljebb a BioBioChile Society
Jövő vasárnap húsvétot tartanak, és a hagyományokhoz híven az egész országból érkező gyerekek csokoládétojást keresnek. Ez a szórakoztató tevékenység problémát jelenthet, ha nem teszik meg a megfelelő intézkedéseket, mivel bár számos tanulmány arra a következtetésre jut, hogy a csokoládé jót tesz az egészségnek, a túlevés vagy a rossz minőségű termékek vásárlása káros lehet.
A csokoládé antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hasznosak az egészségre, csökkentheti a vérnyomást és a stroke kockázatát, növelheti a jó koleszterinszintet, sőt javíthatja a hangulatot.
De ezek az előnyök akkor teljesülnek, ha étcsokoládét fogyasztanak (több mint 70% kakaóval), kis mennyiségben és hozzáadott cukor nélkül. Ezek a termékek polifenolokat és flavonoidokat tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre.
A probléma az, hogy aligha hagyja el a húsvéti nyuszi az a termék, amely számos előnnyel jár. Ezért fontos ellenőrizni a tápértékjelölést annak kiválasztása érdekében, amelyek kevesebb telített zsírt és koleszterint tartalmaznak. 20 gramm csokoládé 4 egységnek felel meg a legkisebbnek, amelyek összesen 112 kalóriát tartalmaznak.
• A túl sok csokoládé rövid idő alatt székrekedést, gázt, gyomorhurutot, vastagbélproblémákat és súlygyarapodást okozhat. Ha más zsíros ételeket fogyasztanak, de ezek tartalmazzák a rostokat, például a diót vagy a mandulát, a zsír és a cukor felszívódása szabályozott ”- jelzi Vallejos.
A kalóriabevitel ellensúlyozása
A Hospital del Trabajador ACHS táplálkozási szakorvosa biztosítja, hogy a magas tojás kalóriabevitel és a jelenleg nagy igény miatt ideális növelni a gyümölcsök és zöldségek bevitelét, és ezzel párhuzamosan csökkenteni a sült ételeket és zsírokat. • A legfontosabb az, hogy ezen a vasárnapon több salátát, több gyümölcsöt és kevésbé magas kalóriatartalmú ételeket készítsen. Ha a család étkezési szokásai egészségesek, a húsvéti csokoládéfogyasztás nem változtatja meg a szokásos étrendet.