I. TÁPLÁLKOZÁSI SZINT - Crossfit Las Rozas
Fogyasszon húst, halat vagy csirkét, diót és magot, gyümölcsöt, kevés keményítőt és cukrot. Fenntartja az energiaszintet, amely lehetővé teszi a testmozgást, de nem halmozódik fel a zsír.
EAT: hús, hal, csirke, gyümölcs és zöldség, dió és mag.
HATÁR: Rizs, tészta, kenyér, ipari sütemények és egészségtelen zsírok.
Amíg az I. szinten edzel, csak az elfogyasztott ételek gondozása miatt kell aggódnia, nem szükséges szigorú diétát betartania.
Csak figyelje az elfogyasztott szénhidrát mennyiségét, korlátozza a cukor mennyiségét, és nagyon kevés erőfeszítéssel nagyszerű eredményeket fog elérni.
Ha jobb eredményeket és magasabb fizikai teljesítményt szeretne elérni, kövesse ezeket a tippeket egyszerű táplálkozás, De nem számít, mi a célja (a fizikai vagy sportteljesítmény javítása, az izomtömeg növelése vagy a zsír százalékának csökkentése, ...), az edzésnek ebben a szakaszában nem szükséges túlzottan bonyolítania.
TELJESÍTETT TÁPLÁLKOZÁS: Fogyasszon húst, halat vagy csirkét, diót és magot, gyümölcsöt, kevés keményítőt és cukrot. Fenntartja az energiaszintet, amely lehetővé teszi a testmozgást, de nem halmozódik fel a zsír.
Bár a táplálkozással kapcsolatos kérdés eleinte összetett és ellentmondásos, nem szükséges túlbonyolítani, mivel a kis módosítások nagy változásokat eredményeznek, ezért kövesse ezeket a kis tippeket, és meglátja, milyen hamar javítja fizikai teljesítményét, elveszíti a zsírszövetet és növeli a testtömegét hangja és tömege izmos.
Reggelizni.
A jó reggeli az alapja a zsír fogyásának, mivel bebizonyosodott, hogy jó ételek fogyasztása reggelire megkönnyíti az egészséges táplálkozást a nap további részében.
A jó reggelihez a következő lehetőségeket teheti, változtathatja meg a lehetőségeket az egyhangúság elkerülése érdekében:
- Omlett vagy francia omlett különböző zöldségekkel kombinálva.
- Tej-, joghurt- és félzsíros sajtok.
- Teljes kiőrlésű gabonák.
- Pirítós olajjal, paradicsommal vagy vajjal és lekvárral.
- Levek és turmixok.
- Gyümölcsdarab…