IDEÁLIS SÚLY Létezik? Hogyan lehet kiszámítani?

Szeretné tudni, hogy van-e a ideális súly és hogyan kell kiszámítani? Olvass tovább!

Először is nézzük meg, van-e ideális súly.

  • IDEÁLIS SÚLY VAN?
    • ✅ Súlyod és egészséged
    • ✅ SÚLYA ÉS HATÁSAI
    • ✅ SÚLYA ÉS TELJESÍTMÉNYE
  • AZ IDEÁLIS TÖMEG KISZÁMÍTÁSA
    • MILYEN PROBLÉMÁK A BMI KISZÁMÍTÁSA?

IDEÁLIS SÚLY VAN?

Tisztelettel nem érdekel az esztétika. Ez a cikk nem foglalkozik ezzel. Tehát mi az ideális súly?

A a végletek nem jók; sem a túlsúly nem jó, sem nem túl sovány.

Jól, ideális súlynak tekintjük, az, aki segít a legjobb teljesítményben, kevesebb sérüléssel és egészséges marad.

✅ Súlyod és egészséged

A rendkívüli soványság ugyanolyan problémás lehet, mint a túlsúly vagy az elhízás, és a egyértelmű jele annak, hogy nincs jól.

Így néhány kutatás azt sugallja, hogy kapcsolat van a testtömeg-index és az idő előtti halál között (U alakú görbe alakul ki), ahol bebizonyosodik, hogy túlsúlyos vagy alulsúlyos (nagyon soványnak lenni) nem egészséges.

✅ SÚLYA ÉS HATÁSAI

Egyrészt, súlya közvetlen hatással van a hatásokra hogy a lábad minden lépésnél szenved.

Lássunk erről még egy kicsit:

A ütem az a a futás során megtett lépések száma; -ban mérik lépésenként és az edzők általában minimum 180 ütést ajánlanak.

Ha feltételezzük, hogy 70 kg-ot nyom, és a legtöbb edző által ajánlott minimális sebességgel fut (180 ütés/perc), akkor egy perc alatt a lábai megtámogatják: 12 600 kilogramm.

Ezenkívül figyelembe kell vennie, hogy futás közben az ütés kétszerese vagy megháromszorozódik a testtömegben, így a valóságban a test által eltartott percenkénti súly 25 200 kilogramm lenne (ha megduplázzuk) vagy 37 800 kilogramm, ha megháromszorozzuk.

Ezen számok alapján in 10 perc futás a lábadnak támogatnia kell a 252 000 kilogrammos ütés, 20 perc alatt 504 000 kg és 30 perc alatt a kis mennyiségű 756 000 kg

Ha 70 kg súlya helyett a 5 kilogrammos extra súly, ugyanazzal a kadenciával fut: percenként 27 000 kilogrammról és 10 percenként 270 000 kilóról beszélnénk.

☑ Alapvetően a sok felesleges kilóval történő futás kínozza az ízületeket, az ínszalagokat, az inakat, az izmokat és a csontokat.

✅ SÚLYA ÉS TELJESÍTMÉNYE

Amikor minden másodperc számít, minden kiló számít és ezért fontos megtalálni az ideális súlyt.