Időszakos böjt diéta Mi a szakaszos böjt Beauty Sport
Biztosan megtudja, hogy miből áll az időszakos böjt, mert alternatív módot keres a súlyának csökkentésére a hagyományos módon végrehajtott diétákra.
A legfontosabb az ilyen típusú élelmiszer-stratégiában az a böjt pillanatai másokkal, amelyekben ételt fogyasztanak. Ez számos előnnyel jár testének és közérzetének, amelyet ha még mindig nem ismer, akkor elolvashatja az alábbiakban ebben a cikkben.
A szakaszos böjt fogalma és típusai
A böjt periódusai, váltakozva az etetési periódusokkal, erről szól ez a módszer, amely segít a súlycsökkentésben, de feltétlenül felteszi magának a kérdést: az egyik meddig, míg a másik meddig?
Különböző típusú szakaszos koplalás létezik amelyben különböző időszakok váltakoznak, és ezek:
Gyors 16/8
Ahogy a neve is mutatja, minden 16 órás böjt alkalmával 8 órás tér áll rendelkezésre, amely során elfogyasztjuk az aznapi összes szükséges kalóriát. Ez a bevitel a megjelölt időben csak két étkezéssel történik.
A leggyakrabban használt példa egy ilyen típusú böjtre az a módszer, amely lehetővé teszi, hogy 14:00 és 22:00 között fogyasszon.
Ez az az idő, amikor elfogyaszthatja a két ételt, Míg a következő 16 óra böjt lesz, visszatérni a takarmányba csak a minap 14:00 órakor.
12/12 gyors
Mindig emlékeztetve arra, hogy kétszer kell enned, választhatsz, hogy a napi étkezés melyikét akarod bevenni, majd 12 órán át böjtölhetsz.
Választhat reggelit és vacsorát, ebédet és harapnivalót, vagy bármelyik kombinációt, amely a legjobban megfelel a menetrendjének, majd fél napig böjtölhet.
Ha Ön még nem ismeri ezt a típusú böjtöt, akkor azt javasoljuk, hogy először napi három étkezéssel kezdje, ami lehet például, Reggeli ebéd és vacsora. Miután ezt beolvasztotta és jól érzi magát, csökkentheti a három étkezés egyikének kalóriáját, amíg el nem éri az eliminációs pontot, így napi kettő marad.
24 és 48 órás böjt
Általában az az ember kíváncsi, hogy testünk akár két napos böjtöt is képes eltartani, és a válasz igen. Az emberi test felkészült az élelemhiány befogadására ebben az időszakban, bármilyen típusú cukor- vagy energiahiány nélkül. De ha nyugodtabb akarsz maradni, és tudod, hogy a testednek nem hiányzik semmi, semmi sem jobb, mint az étrend-kiegészítők.