Időszakos böjt, hasznos-e fogyni
Ez magában foglalja az élelmiszer-nélkülözés váltakozó szakaszait a lenyelés szakaszaival.
A böjt ideje alatt csak vizet, gyümölcsleveket és zöldségleveseket fogyaszthat.
Engedélyes Alicia Crocco
Fogyasszon leveles zöldséget puffadás nélkül
7 napos menü a fényév megkezdéséhez
Szőlő mindenkinek (akkor is, ha fogyni akar)
A böjt egy ideig táplálékbevitel nélkül van. Azok számára, akiknek sikerrel jár, a cél nem csak a fogyás és a betegségek megelőzése lenne, hanem a rossz ételek fogyasztásának kényszerét is megtámadnák. Sok tanulmány foglalkozik az éhgyomor fontosságával a betegségek megelőzése érdekében, de vajon valóban hatékony-e?
Néhányan nincsenek tisztában a böjt terápiás hatásával, ha szakember felügyeli. Évről évre a tanulmányok és a klinikai tapasztalatok arra utalnak terápiás célú kedvező szempontok amikor a szilárd ételek bevitele bizonyos órákban kizárt és fizikai testmozgással jár.
A kutatók által javasolt böjt az víz, gyümölcslé és zöldségleves egyszeri bevitele és felismerik, hogy ez professzionális felügyelet mellett történhet, amikor az emberek egyensúlyban vannak az egészséggel és tartalékokkal.
Az időszakos böjt a böjt időszakainak felváltása az étel bevitelének szakaszaival.
Különböző típusú szakaszos böjtök:
- 12 óra böjt és 12 óra bevitel: a javaslat szerint reggel 8-kor reggeliznek, vacsorát pedig 8-kor.
- 16 óra böjt és 8 óra bevitel: például egyél 14 és 22 óra között, vagyis csak két étkezésed van a nap folyamán, másnap pedig akkor kezdesz el enni, amikor az utolsó étkezés óta eltelt 16 óra.
- 24 és 48 órás böjt: a módszer megalkotói azzal érvelnek, hogy a test tökéletesen alkalmazkodni tud ehhez a helyzethez. Rágalmazói azonban arra figyelmeztetnek, hogy hipoglikémiába és energiahiányba eshet.
Az egészségre gyakorolt hatás
Az Amerikai Egyesült Államokban, az Utah-i Intermountain Orvosi Központ Szív Intézetében végzett kutatás kimutatta a 24 órás éhgyomor hatékonyságát a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a vér koleszterinszintjének csökkentésében.
A Dél-Kaliforniai Egyetem tudósainak kutatása (a Science Translational Medicine című folyóiratban megjelent) arra utal, hogy rákos betegeknél a kemoterápia és a rövid éhgyomri ciklusok kombinációja segíthet megvédeni a kezelés mellékhatásait. Mindazonáltal, tanulmányok nem olyan nagyok ennek az előnynek a biztosítására.