Időszakos böjt típusai és előnyei ennek az új étkezési módnak, hogy karcsú és egészséges legyen
Mi ez az új étkezési mód, amely meghódította a hírességeket és a táplálkozási szakembereket? Megmagyarázzuk, hogyan kell követni, és milyen előnyökkel jár.
Az időszakos böjt egy ősi egészségügyi titok, amely az emberi történelem része. Előnyei azonban olyannak tűnnek, hogy a történelem őseiből kimentették, hogy a divatos diétává váljon.
Sikere olyan, hogy 2010 óta Körülbelül 10 000 százalékkal nőtt az "intermittáló böjt" internetes keresések száma, és ennek a növekedésnek a legnagyobb része az elmúlt évben történt.
De Mi ez az új étkezési mód, amely minden nap követőket vonz, és meghódította hírességeket és szakértőket? A böjt nem evés, hanem egyszerűen elhalasztja az étel bevitelét azoknál az embereknél, akik nincsenek túlsúlyosak, és ezért elegendő tárolt zsírral rendelkeznek ahhoz, hogy megéljenek. Nincs szabványos időtartama, például vacsora és reggeli között böjtölhet (12–14 óra között), bár a leggyakrabban használt módszer 8/16 néven ismert. Ebben az esetben, minden nap 16 órán keresztül kell böjtölnie, és 8 órán keresztül lehet enni. Ez végül napi 300-500 kcal csökkenést feltételez. Például, ha az első étkezést 12 órakor eszi meg, akkor délután 8-ig kell ennie. A böjt időszakában igen ők tudnak lenyelni folyadékok például víz, gyógyteák vagy zöldséglevesek.