Időszakos étrendek felülvizsgálat alatt Pozuelóban
Dr. Laura Rosso, a Lajo Plaza Orvosi Központ táplálkozási szakembere részletesen elemzi ezt az étrend-tervet, amely havi két kiló fogyást ígér, felváltva a koplalás napjait az abszolút szabadság napjaival.
Mik az időszakos étrendek?
Michael Mosley brit orvos, újságíró és televíziós műsorvezető tervezte őket, Mimi Spencer újságíróval együttműködve, miután kísérletet tettek az időszakos böjt különböző módjaival. Az időszakos étrend alapja az 5 napos normál étkezés és a két éhség, vagy a gyorsabb fogyás, a normál étkezés 4 és az éhezés 3 napon át más napokon. Ha lefogyott, a karbantartási szakaszban meg kell tartania a böjt napját egy héten (6: 1).
Valóban működnek?
Tanulmányok segítségével bebizonyosodott, hogy ez a diéta hatékony a fogyás terén, nőknél körülbelül heti fél kiló, a férfiaknál valamivel több fogyás érhető el, de nincsenek tanulmányok az egészségre gyakorolt előnyökről és mennyit hirdet ez a terv.
Hány kalóriát kell fogyasztani az egyes időszakokban?
A böjti napokban a szokásos kalóriabevitel körülbelül 75% -át csökkenteni kell, vagyis 500 kalóriát nőknél és 600 férfit. Mosley nem határozza meg, mit lehet szabadnapokon fogyasztani, de a fogyáshoz körülbelül 2000 kalóriás étrendnek kell lennie.
Van-e tiltott és megengedett ételek listája?