Időszakos koplalási kétség
A bezártság miatt rosszul éreztem magam fizikailag, és most visszatérek az étrendhez, ami remekül működött nekem, amíg minden elkezdődött (-30 kg 11/12 hónap alatt).
Időszakos böjtöt szeretnék hozzáadni ehhez az étrendhez (8/16 vagy 12/12) a naptól függően.
A kérdésem a következő. Ebben a 8 órás étkezésben az 5 ételt a sorrendjükbe kell állítanom? Reggelitől vacsoráig? Vagy éppen ellenkezőleg, le kell vágnom a Kcal-t és az ételeket?
Köszönöm és válaszoljon a kérdésekre, amíg a műszakom 45 perc múlva véget nem ér
Nyilván meg kell számolni azokat a makrókat, amelyek kalóriákká alakulnak át. Nem ugyanaz, hogy 1200 kalória szénhidrátot fogyaszt, mint 1200 dd fehérje.
De igen, számold ki a kalóriákat
Nyilván meg kell számolni azokat a makrókat, amelyek kalóriákká alakulnak át. Nem ugyanaz, hogy 1200 kalória szénhidrátot fogyaszt, mint 1200 dd fehérje.
De igen, számold ki a kalóriákat
Ezt tudom, régóta tartok olyan étrendet, amely elég alacsony CH-tartalommal és magas fehérjetartalommal rendelkezik.
A kérdés egyszerűen az, hogy ebben a 8 órában el kell-e tennem az 5 ételt vagy sem.
Több mint egy éve voltam kalóriahiányban, tudni akartam, hogy ebben a 8/12h-ban meg kell-e enni az egész nap elfogyasztott 5 ételt, vagy éppen ellenkezőleg, csökkenteni kell az étkezéseket.
Gyorsan meg akarom tenni az éhség és az étel iránti késztetést, amely a karantén kezdete óta visszatér hozzám.
Szükségem van az edzőterembe, mint a májusi víz.