Idővel többe kerül a fogyás?
A súlyt eleinte könnyebb elveszíteni
A legegyszerűbben az első két-három hét kilóit lehet leadni, mert az elején elveszíti a zsírt, de sok folyadékot is. Az elején mi is nagyon motiváltak vagyunk, és hajlamosak vagyunk szigorúbbak lenni a mennyiségekkel kapcsolatban. A szokások változása meglepetést okoz testünknek, hozzászokott ahhoz, hogy többet eszünk, így a zsírlerakódásokhoz fordul a szükséges energia megszerzéséhez.
Továbbá, amikor diétát kezdünk, akkor többet mérünk és a kilóink miatt több kalóriát költünk. Bár sok túlsúlyos ember úgy gondolja, hogy lassabb az anyagcseréje, ez általában nem igaz. Minél többet súlyozol, annál többet égesz el, mivel a kilód fenntartása kalória kiadás a tested számára. Ugyanúgy, mint nekünk többe kerül egy nagy ház fűtése, mint egy kicsi. Ez a túlsúly minden szervének extra munkát jelent. Az egyszerűen járás többet éget, mint egy vékonyabb ember, mint te.
Ahogy lefogy, kevesebbet kell enni
Nos, ez az oka annak is, hogy amikor lefogyunk, észrevesszük, hogy nagyobb erőfeszítéssel fogyunk. Valójában minden leadott kilónként 10–14 kalóriát égetünk el. Ez nem azt jelenti, hogy nem éri el egészséges testsúlyát. Ha a testének nincsenek kalóriái, az egyetlen módja annak, hogy tovább működhessen, az az, hogy energiát vesz el a raktárakból, vagyis a raktározott zsírból. Valójában a zsírunk egyik fő funkciója az energia tárolása, amikor arra szükség van.