Igaz, hogy mindent meg kell enni

Egyes táplálkozási szakértők biztosítják, hogy kiegyensúlyozottan kell étkezni, és nem mindig mindent

A ajánlás, hogy "mindent meg kell enni" ezt az Amerikai Szívszövetség nemrégiben kihívta. A Circulation folyóiratban 2018-ban megjelent cikkben a szakértők jelezték, hogy sokféle étellel rendelkező étrendet kell fogyasztani mutasson be egészséges termékeket másokkal együtt, amelyek nem annyira egészségesek. Így a skála végül a kevésbé egészségesek mellett dönthet, és növelheti a súlyt azáltal, hogy több kalóriát fogyaszt anélkül, hogy észrevenné. A tanulmányok áttekintése után arra a következtetésre jutottak a változatosabb étrend nem szinonimája a megfelelő testsúlynak vagy hogy jobban tápláljuk magunkat. Mi akkor a kulcs?

Mit ehet

A spanyol közösségi táplálkozási társaság (SENC) azt tanácsolja, hogy a legjobb étkezési szokás a mediterrán étrend. Emellett referenciaként rendelkezünk a táplálkozási piramis amely részletesen meghatározza azokat az ételeket, amelyeket minden nap, valamikor egy héten vagy alkalmanként el kell fogyasztani.

Minden nap

Az ajánlások szerint minden nap többször kell ennünk gyümölcsök, zöldségek és zöldek. Gyümölcsökből tanácsos három és négy adag között enni, a zöldségből kettő és három között, hogy ebből a csoportból összességében vegyük napi öt.

---