Egyszerű szabály a CyC-ételek kiegyensúlyozásához

• Szerzői
  • Alejandro Garcia Blanco
  • CCGM
  • Celia Marin Chiunti
  • Rosina Ramos szakács
  • Természetes főzés
  • Liz vega
  • Miguel kusza
  • Norma Cebrian
  • Ricardo Dominguez
  • Ursula Clynes
  • Victoria Martinez Enriquez
  • Vivian Bibliowicz

Egyszerű szabály az étkezés egyensúlyához

Időt szánunk arra, hogy sok mindent megtanuljunk az életben, de elhanyagoljuk az egyik legfontosabb tanulást, az egészséges élet megtanulását. Azok az ismeretek, amelyeket akkor szerzünk, amikor megtanulunk enni, egy életen át tartanak, és ahogy más videókban is említettem, a helyes étkezés számos krónikus betegséget megakadályoz. Ez a videó egy egyszerű útmutató, amely segít mindenkinek, aki meg akarja tanulni az étkezés egyensúlyát. A Harvard Egyetem szakértői által létrehozott eszközzel megtanuljuk, hogyan kell kiegyensúlyozottan és egészségesen étkezni.

Az ételek kiegyensúlyozásához a tányért három fő részre kell osztanunk, amelyek nem azonosak:

- Zöldségek és gyümölcsök - ½ lemezt kell elfoglalniuk: keresni kell a színt és a változatosságot. Ne feledje, hogy a burgonyát nem sorolják zöldségként.

- Teljes szemek - a lemez ¼: A szemeknek teljes vagy teljes alakban kell lenniük. Néhány példa: quinoa, zab, vadrizs, árpa, teljes kiőrlésű búza, bogyó vagy ezekből származó termékek, például teljes kiőrlésű tészta. A teljes kiőrlésű gabonák kevésbé emelik a vércukorszintet, mint a fehér kenyér, a fehér rizs és az egyéb finomított szemek.

---