Igaz, hogy ne fogyasszam tejet a fogyás érdekében
Üdv mindenkinek. Látni fogja, hogy a monitorom az edzőteremben azt mondta nekem, hogy hagyjam abba a kenyérevést, csökkentsem a tésztát és hagyjam abba a tej fogyasztását! Megértem az első dolgot, de a tej nem győz meg. 17 éves vagyok, és az orvos azt mondja, hogy szednem kell. Igaz, hogy hallottam, hogy a tej megakadályozza a hasi kijutást. mit kellene tennem? Köszönöm
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
A fitnesz/testépítő versenyzők körében bevett gyakorlat, hogy nem fogyasztanak tejterméket a bajnokságra készülve, bár nincs egyértelmű magyarázat arra, hogy miért csinálják ezt.
a tej laktózt, egyszerű cukrot és bizonyos mennyiségű telített zsírt tartalmaz attól függően, hogy egész, félig vagy sovány. de nélkülözhetetlen nyomelemeket (kalciumot, vitaminokat) is tartalmaz.
Hogyan befolyásolja a laktózfogyasztás a testzsír visszatartását? Nos, ha jól tudom, nincs bizonyíték arra, hogy ez a cukor jobban megtartaná a testzsírt, mint a különböző élelmiszerekben található cukor vagy szénhidrát (például gyümölcsből származó fruktóz). Valójában a laktóz glikémiás indexe (ami a testünk táplálékra adott inzulinreakcióját jelzi) meglehetősen alacsony (minél magasabb a glikémiás index, annál rosszabb, mivel a magas szintű inzulin visszatartja a testzsírt).
ezért a testzsír csökkentése érdekében elvileg naponta mérsékelt vagy kis mennyiségű tejet lehet bevenni. Logikus, hogy a felesleges fogyasztása lelassítja a zsírégetési folyamatot, akárcsak bármely más étel felesleges fogyasztása.
Legyen ez egyértelmű: a lehető leggyorsabban a zsírégetés érdekében a legjobb olyan étrendet követni, amely minimálisra csökkenti a szénhidrátfogyasztást, és amely magában foglalja a tej laktózt is. de az ilyen típusú étrendek nagyon korlátozóak és tápanyaghiányhoz vezethetnek.