Igazságok és hazugságok a hasizomról, amelyekről nem tudtál fedést
Mint már kifejtettük, alacsony hasszázalékra van szükség a hasizmok feltárásához, de más érdekes dolgokat elárulunk róluk.
Túl azon, hogy hasizmaink feltárásához gondot kell fordítanunk étrendünkre és alacsony zsírtartalommal rendelkezünk, vannak bizonyos mítoszok arról, hogyan kell képezni őket. Semmi sem megy vírusszerűen gyorsabban, mint egy tökéletes hasú test, és még sok más olyan közösségi hálózatokon, mint az Instagram és ma elmondunk neked néhány igazságot és hazugságot a hasi munkáról, mennyit hoz több fejet az edzőteremben.
Minden nap vagy legalább kétévente kell edzenie a hasizmait (hamis)
Sok más közvetett csoportgyakorlatod magában foglalja a középszakadat is, így nem kell olyan gyakran edzened a hasizmaidat. Az olyan gyakorlatok, mint a guggolás, a holtpontos emelés és az álló katonai prések a hasi magra támaszkodnak a stabilizáláshoz, ezért minden egyes készlettel valamilyen módon ezt a szakaszt is edzed. Hasonlóképpen, hasizom, mint bármely más izomcsoport, szünetre van szüksége a növekedéshez.
Felülés esetén csökken a lokalizált zsír a középső szakaszban (hamis)
Reméljük, mára reméljük, hogy ez a mítosz teljesen megfeledkezett. A testzsír lokalizált csökkenése tévedés, nem számít, hol próbálod elsietni. A testzsírt úgy veszíti el a középső része körül, hogy az egész testen, nem pedig egy adott helyen veszíti el.