Igen, lehetséges, hogy Elsa Pataky hasi; A luxonomista
Igen, lehetséges Elsa Pataky hasizma
Ugyanakkor, amikor a jó idő kidugja az orrunkat az ablakunkon keresztül, máris szükségét érezzük annak, hogy elkezdjünk vigyázni magunkra, hogy nyáron megmutassuk az alakunkat. És bár tudjuk ezt a legjobb eredményeket következetességgel és egészséges életmódbeli szokásokkal érik el, néhány héttel a vadonatúj bikini és a tengerparton sétálgatás után elhatároztuk, hogy megtaláljuk gyors és szinte mágikus megoldások hogy javítsuk azokat a makacs területeket, amelyeket át akarunk alakítani.
Az egyik olyan terület, amely mind a őket, mind őket a legaggasztóbb a has. Az ezen a területen felhalmozódó zsír csökkentése és a lapos, izmos és zsírmentes gyomor elérése sokak álma. De nem mindig volt ez így; nagy éhínségek vagy súlyos gazdasági válságok idején, a dús has a gazdasági jólét jele volt és ezért vonzó bennük és bennük egyaránt. A lapos has ideálja azonban már az ókori Görögországban vagy Rómában is általános volt a férfiak körében. A nőknél nem, mivel mindig is ezt tartották bizonyos kerekedés és egy kis dudor a hasban a termékenység szimbóluma volt, vonzerejének és érzékiségének részét képezi.
Ma a tónusú és sovány has Férfiak és nők egyaránt. De ez nem olyasmi, amit nem lehet elérni sem mágikus diétákkal, sem csodafogásokkal, sem csodálatos gyakorlatokkal, sem hihetetlen kiegészítőkkel. Az alap ugyanaz marad: a testmozgás következetessége, az egészséges életmód szokásai és jó szakember tanácsai amely az étrendet és a testmozgást is fizikai jellemzőinkhez és egészségünkhöz igazítja. Mindazonáltal, néhány tipp segíthet abban, hogy könnyebben elérjük.
EGÉSZSÉGES SZOKÁSOKCenni naponta többször kis mennyiséget. Felejtsd el azt a mítoszt, hogy ha kihagy egy étkezést vagy vacsorát, csak hamarabb kap gyümölcsöt. Ez nem igaz. Célszerű naponta 5 vagy 6 alkalommal enni kis mennyiségben az emésztőrendszer aktivitásának fenntartása és az étkezések közötti félelmetes nassolás megszüntetése. Mindig kerülje a bőséges és nehezen emészthető ételeket.
Ellenőrizze az alkoholt. A "sörhas" nem mítosz. Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy a túlzott alkoholfogyasztás hajlamosít bennünket a generálásra Hasi zsír. Az alkohol csak üres kalóriákat ad nekünk.
Növelje a vízfogyasztást. Mindannyian biztosítjuk, hogy elegendő mennyiségű vizet igyunk naponta, de kevesen fogyasztják el a szükséges napi mennyiséget: kb 2 liter. Nemcsak arra kell várnunk, hogy ihatunk, amikor szomjasak vagyunk, hanem szokássá is kell tennünk, hogy a vízfogyasztást töredékesen elosztjuk napi 6-8 pohár között. Az is érdekes kerülje a folyadékot lefekvés előtt.
Viszlát a diétás üdítőktől. Miért? Mivel a tanulmányok azt mutatják, hogy hajlamosak vagyunk megtéveszteni magunkat: mivel nekem világos kólám van, rendelhetek magasabb kalóriatartalmú desszertet vagy nagyobb hamburgert. A fő folyadék, amelyet be kell nyelnünk, a víz.
Növelje a rostbevitelt. Különösen a nők hormonális rendszerük következtében hajlamosabbak a székrekedésre, ami a has "duzzadását" okozza. Ezért fontos a fogyasztás gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák, amelyek támogatják az anyagcserét az anyagcserénk megfelelő működéséhez elengedhetetlen rostok, vitaminok és ásványi anyagok beépítésével. Kell kerülje a hashajtók igénybevételét természetes vagy mesterséges vagy kontrollálatlan vizelethajtó kezelések, amelyek akár egészségünket is veszélyeztethetik.
Csökkentse a zsírok és szénhidrátok mennyiségét. Kell kerülve a zsíros, sült és szénhidrátban gazdag ételeket, mivel az utóbbi elősegíti a has puffadását és a súlygyarapodást. Emlékezzünk arra, hogy a hatóságok 2017 májusától elkezdték az összes olyan élelmiszerre kivetni az adókat, amelyek meghaladják az ajánlott szénhidrátmennyiséget, például édességek és lekvárok, sütik, üdítők, sütemények és sütemények, édességek, nugátok, édesített tejitalok, nedűk, frissítő italok, sőt izotóniás italok, hosszú stb. között.