Így kell járni, hogy több kalóriát égessen el - La Opinion de A Coruña

Az egyenletes tempóban vagy kevéssé utakon járva könnyebben fogyhat

Oszd meg a cikket

A napi legalább fél órás séta több előnnyel jár. Getty Images

Egy olyan egyszerű és mindennapos tevékenység, mint a gyaloglás, számos egészségügyi előnnyel jár. Kimutatták, hogy a napi fél órás séta megakadályozza a szorongást, csökkenti a vérnyomást, Segít csökkenteni a koleszterinszintet és javítja a tüdő kapacitását.

De ez a napi harminc perc séta is segíthet elveszíti a plusz kilókat ha egyenletes ütemben végzi őket. Ha már túrázó vagy, de még mindig nem vagy elégedett az eredménnyel, olvass tovább hét trükköt, amelyek segítenek abban, hogy több kalóriát égess el járás közben.

Gyaloglás közben váltson gyorsabb és lassabb időket. Így megemeli a pulzusát, és magasabb kalóriakiadást ér el. Ezenkívül képes lesz időben megállni, hogy levegőt vegyen, és nem fárad el annyira.

Sétáljon nem túl gyors tempóban

Nem kell növelnie a tempót, hogy több kalóriát égessen el. Az ideális módja annak, hogy több kalóriát gyalogoljon, ha legalább 30 percig cipeli, állandó pumpálási sebesség legfeljebb a maximális pulzus 80% -a.

---