Igyon vizet a követelmények kiszámításához
Víz a testben
A normális felnőtt testtömegének körülbelül 60% -a víz, körülbelül 70% -a fiataloknál és 80% -a gyermekkorban, míg az időseknél ez 55%, az idősebb nőknél pedig akár 50% is. Ez a százalék nemtől (a nőknél alacsonyabb) és a testtömegtől (az elhízottaknál csak 50% víz van) változik.
Ennek a víznek körülbelül 60% -a a sejtekben van, a fennmaradó 40% pedig az extracelluláris folyadéknak felel meg, bár ez személyenként és az egyes pillanatok klinikai helyzetein kissé eltér. A víz tehát a test legelterjedtebb alkotóeleme, amely a test legtöbb anyagának oldószerét képezi, és az a hely, ahol az anyagcsere kémiai reakciói lejátszódnak. Ezért a hidroelektrolit egyensúly helyes állapota elengedhetetlen a test kémiai állandóinak fenntartásához.
Vízigény
Nincs pontos matematikai képlet az egyén vízigényének kiszámításához, mivel a vízigény emberenként változó, és összefügg az élelemmel és a veszteségekkel. Az ember számára szükséges vízmennyiség kiszámításának egyetlen pontos módja az, ha ismeri a testének eltávolított vízmennyiséget, de ez a számítás nem hajtható végre pontosan, ezért nincs más választás, mint egy durva becslés.
Számítások szerint a felnőttek teljes alapvízigényét napi 35–40 ml/kg-mal fedezik, beleértve az élelmiszerekben lévő vizet is, ami minden elfogyasztott kalória esetében körülbelül 1–1,2 ml-nek felel meg. Vagyis egy 70 kg-os embernek napi 2400 és 2800 ml vízre lesz szüksége.
Gyermekeknél a követelmények arányosan magasabbak, idősebb gyermekeknél 50-60 ml/kg/nap, csecsemőknél pedig legfeljebb 150 ml/kg/nap. Ehhez hozzá kell adni a lehetséges rendkívüli veszteségeket, amelyek akkor fordulhatnak elő, ha nagyon meleg van, testmozgással vagy lázas állapotban van. És a veszteség még nagyobb lesz, ha hányással, hasmenéssel, polyuriával, vérzéssel, égési sérüléssel vagy traumával küzdő betegről van szó.
Vízvesztés
A test által elveszített vízmennyiség kiszámítása nagyjából elvégezhető. Egyrészt vannak ésszerű veszteségek, ez a víz, amelyet vizelettel, ürülékkel és verejtékkel ürítenek; másrészt vannak érzéketlenek, vagyis a víz, amelyet a bőrből történő párolgás és a légzés veszít el.
Számítások szerint a bőrön keresztüli érzéketlen veszteség körülbelül 7 ml/kg víz naponta, légzéssel pedig körülbelül 5 ml/kg naponta, és az érzékeny veszteség a széklettel 100-300 ml/nap, a vizelettel 800-300 ml 1500 ml/nap, izzadsággal csak 100 ml/nap nyugalomban és közepes szobahőmérsékleten.