III ▷ Hogyan kell elvégezni a felhúzásokat, gyakorlatokat és ajánlásokat - Táplálkozás; Élet
A test hátsó részén végzett munkák során számos gyakorlat áll rendelkezésünkre, de ezek egyike a csillag, a felhúzások. Ez a gyakorlat nagyon hatékony, de azt is nehéz mindenkinek megtenni minden további nélkül. Ebben a cikkben néhány tippet elmagyarázunk hogyan lehet felhúzni a megfelelő módon, és ne ragadjon meg haladás nélkül.
Ellentétben más gyakorlatokkal, amelyek csak a testsúlyoddal végezhetők (guggolás, tüdő és deszka), a húzódzkodásokhoz és a tapadásizmokat erősítő egyéb gyakorlatokhoz legalább egy felszerelés használata szükséges! Ha még mindig nem tudsz felhúzni, mit tervezel az izmok megmozgatása és a jobb eredmények elérése érdekében? Még ha százhúsz kilogramm túlsúlyos is vagy, és nem is nézhetsz a bárba anélkül, hogy kiborulnál, vagy csak egy centire van attól, hogy végre meg tudd csinálni az első felhúzást, ez a cikk neked szól. Az alábbi lépéssorozat csak javaslat, de nem kell őket pontosan követni.
Az álla-felemelésekkel a teljes hátat, vállat és a karok egy részét munkába állítjuk, de amíg többszörös ismétlést nem tudunk elvégezni a súlyunkkal, bizonyos kísérleteknek el kell telnie addig a pillanatig, amíg elérjük a pontos erőt ahhoz, hogy képesek legyünk gyakorolni a gyakorlatot szabad súlyunkkal és segítség nélkül. Ezért ezúttal megállunk bizonyos pontokon, amelyeket figyelembe vehetünk, amíg meg nem szerezzük a pontos erőt a teljessé tételükhöz.
Először is nagyon világosnak kell lennünk, hogy az evolúció a kitartáson és az odaadáson múlik, és hogy a testnek, és ilyen esetben az izmoknak apránként alkalmazkodniuk kell a rutinhoz. Ennélfogva a felhúzásokban segítséggel kezdjük el végrehajtani őket, hogy apránként erősödjünk és képesek legyünk magunk is elvégezni őket.
Először is segíthet magának egy állig tartó géppel, amely segíti a gyakorlatokat, amíg a teste elegendő izomtömeget nem gyarapít. Íme néhány ezek közül, amelyek érdekelhetik Önt:
| 1 | Ultrasport felhúzható rúd, rögzített ajtórúd, multifunkcionális gép az edzéshez. | Nincs vélemény | 21,99 EUR | Megtekintés | |
| két | soges Power Tower állítható magasságú emelő és merülő állomás emelő állomás. | Nincs vélemény | 99,99 EUR 95,99 EUR | Megtekintés | |
| 3 | DOBEN - Professzionális teleszkópos ajtó felhúzórúd lábvédővel. | Nincs vélemény | 26,99 EUR | Megtekintés | |
| 4 | Pull up Fitness - Állítható felhúzórúd az izomépítő multifunkciós készülékekhez, színes. | Nincs vélemény | 94,99 EUR | Megtekintés |