III. MODUL ÉTKEZÉS FOGYÁSHOZ - ppt letöltés

Kiadó: Eulálio Campano Körülbelül 6 éve módosítva

letöltés

Hasonló előadások

Előadás a következő témáról: "III. MODUL ÉTKEZÉS FOGYÁSHOZ" - Előadás átirata:

1 III. MODUL FOGYASZTÁS ÉTKEZÉS
Jaime Escobar Urrea, a Mineralin Laboratories vezérigazgatójának és tudományos tanácsadójának sebésze.

5 ÉLELMISZER-PIRAMID

6. A NAP FŐÉTELE
REGGELI: Kis mennyiségben tartalmaznia kell a legnagyobb mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt. Ha teljes reggelit fogyaszt, éjszaka nem lesz éhség.

7 ÖTLETEK HOGYAN KELL A REGGELI
Fontos, hogy sok tejet, nagy szelet sajtot vagy tofut, húst, csirkét, pulykát vagy halat fogyasszon. Szénhidrát: gyümölcs, valamint liszt, például kenyér, arepa és barna rizs. Dúsíthat további fehérjével, ha hozzáad egy 2 evőkanál sovány tejport vagy szójatejet. Az a fontos, hogy elegendő fehérjét tartalmazzon.

8. REGGELI Csak heti 3 tojást ajánlunk
Megjegyzések: A tehéntejet megváltoztathatja szójatejre.

9. A diéta alapja egy jó reggeli, fehérjében gazdag.
Ha napközben éhesnek érzi magát, vagy lisztre vágyik, az azért van, mert nincs jó reggeli.

10. MINDIG AJÁNLJUK A GYÜMÖLCSÖKET:
Alma körte dinnye görögdinnye szőlő narancs mandarin kivi kivi ananász Reggel bármilyen gyümölcsöt fogyaszthat. Minél többet eszel reggelire, annál kevesebbet kell enni éjszaka.

11 Ebéd Az ebéd nem tartalmazhat zsírt, cukrot vagy lisztet Apránként beállíthatja úgy, hogy beleférjen.

12. Minél közelebb jut az ideális ebédhez, annál nagyobb súlyt fog fogyni, és annál gyorsabban.

13. KRÉM ELŐKÉSZÍTÉSE
Csipogás: sárgarépa, bors, AUYAMA tojáshagyma, fokhagyma, zeller 5 percig, cseppfolyósítva és főzve kevés kanolával vagy olívaolajjal.