INFOGRÁFIA A 10 legtöbb cukrot tartalmazó étel
A túlzott cukorfogyasztás egyik fő oka túlsúly, az extra kalóriák miatt hozzájárul az étrendhez, de a testére gyakorolt negatív hatások sokkal tovább mennek. Ezért mindig jó, ha folyamatosan ellenőrizzük az egészségünket.
Iratkozzon fel az HealthKeeperre és a számodra tökéletes áron juthatsz hozzá a táplálkozási szakemberekhez.
- A felesleges cukor a szervezetben zsírok formájában halmozódik fel, kifejezetten trigliceridek, ami növeli a kockázatot szív- és érrendszeri.
- A cukorban lévő kalóriák megakadályozzák a megfelelő súlykontrollt.
- Termel üregek.
- Vitaminhiány Ha sok cukrot fogyasztunk, az anyagcseréjéhez szükséges B csoport vitaminjai kimerülnek.
- A magas vércukorszint a cukorbetegség kockázatát hordozza magában.
- tudom gyengítik a védekezést fertőző betegségek ellen.
- Negatívan zavarja a a kalcium vagy a magnézium felszívódása.
- Növeli a szenvednek mikózisban (gombás fertőzések).
- Emeli a vérnyomás különösen elhízott embereknél.
- Ez összefügg a szenvedés kockázatával demenciák és depresszió.
A aki ajánlja, hogy néhányon belül egészséges étkezési szokások, a hozzáadott cukor napi fogyasztása, amelyet tudatosan adunk hozzá, valamint a feldolgozott élelmiszerek tartalmazzák, nem haladja meg a 10% kalóriánkból. Még jobb, ha közelebb van a 5% mint 10%.
A WHO ragaszkodik ahhoz, hogy "a szabad cukrok napi bevitelére vonatkozó irányelvek nem utalnak a gyümölcsökben és zöldségekben lévő cukrokra, és nem a tejben természetesen jelenlévő cukrokra sem". "A teljes gyümölcsből származó cukor bevitele nem növeli a fogszuvasodás, az elhízás vagy más, az elhízással kapcsolatos betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.