Inside Fit 5 tipp, hogy lefogyjon és ne engedje meg magát a kísérletnek
5 tipp, hogy lefogyjon, és ne engedje meg magát a kísérletnek
A bevitt kalóriák feleslege várható, de nem kívánt font-növekedést okozhat, ezért íme néhány tipp, hogy egészséges módon végezze el
- Írta: Inside Drafting
- Január 27. 2019 - 05:30
Bár az év eleji fogyás szinte mindig az egyik leginkább elfogadott állásfoglalás, a valóság az, hogy az egészséges testsúly megőrzésének mindig prioritást kell élveznie. Azonban, mint az ünnepek után gyakran előfordul, a bevitt kalóriafelesleg várható, de nem kívánt font-növekedéshez vezethetett. Ezért azok elvesztése érdekében számos tippet kínálunk Önnek, hogy egészséges módon, életmódváltás mellett tegye, ahelyett, hogy divatos étrendet követne, amely sok szorongást okozhat Önnek.
1. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) állítja, hogy a testmozgás vagy az étrend megkezdése előtt A kívánt egészséges testsúly eléréséhez keresse fel egészségügyi szolgáltatóját. Segíteni fog a kockázati tényezők azonosításában és nyomon követésében, és ajánlásokat kínál életmódjának azon aspektusairól, amelyeken változtathat a fogyás elősegítéséhez.
2. A Puerto Rico-i Táplálkozási és Dietetikusok Főiskolája (CNDPR), tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony napi cukor- és szénhidrátfogyasztás a fogyás leghatékonyabb módja. Javasolja az olyan termékek bevitelének csökkentését, mint a sütik, cukorka, fánk, kenyér, rizs, üdítők (szokásos vagy diétás), édesítőszerek és mások. Hosszú távon ez az egyszerű cselekvés arra készteti, hogy kevesebbet fogyasszon, fogyjon, és javítsa egészségének néhány fontos jelzőjét, ami egészségesebb életmódhoz vezet. Ha nem tudja, hogyan készítse el az egészséges táplálkozási tervet, akkor engedéllyel rendelkező dietetikus táplálkozási szakember segíthet Önnek elkészíteni azt, amely különféle ételeket tartalmaz a kedvencei között.
3. Igyál több vizet. A víz 0 kalóriát tartalmaz, így segíthet a testsúly kezelésében és csökkentheti az egyéb kalóriatartalmú italok, például üdítők és gyümölcslevek kalóriabevitelét. Ha étkezés előtt veszi be, akkor az segít jobban érezni magát. Mi több, elősegítheti az anyagcserét és eltávolíthatja a méreganyagokat a szervezetből. Bár különböző vélemények vannak arról, hogy mennyi vizet kell inni naponta, a Mayo Clinic hírlevelében megjegyzik, hogy az Országos Tudományos, Mérnöki és Orvostudományi Akadémia (NAS) úgy találta, hogy a megfelelő bevitel kb. folyadékok nőknek. Hozzáteszik, hogy ezen ajánlásokon belül minden folyadék étkezésig szerepel. A Harvard Egyetem Közegészségügyi Iskola a maga részéről elmagyarázza, hogy ezek általános irányelvek, amelyek alapján konzultálnia kell az egészségügyi szakemberrel vagy egy engedéllyel rendelkező dietetikus táplálkozási szakemberrel, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő mennyiséget. Ha olyan gyógyszereket szed, amelyek folyadék felhalmozódását okozzák, akkor ezt a konzultációt prioritássá kell tennie.