Intenzív kardio lapos hasi rutin a fogyáshoz és a Deporlovers meghatározásához
10 perces edzésvideó a testsúlycsökkentéshez és a test zsírégetéséhez.
- Neiva Mara Modell
- Fitnesschic Fekete body
Bemutatjuk a kihívás, amely teljes átalakulást jelenthet az életedben és a testedben. Fogadjon egy olyan kihívásra, amelyben összejönnek kardio + abs kezdeni egy egészségesebb és tónusosabb test faragását.
Feliratkozás a Deporlovers Youtube csatornára hogy élvezze az összes exkluzív rutint.
Teljesítse le teljesen az áramkört, 60 másodpercig pihenjen minden gyakorlat elvégzése után. Használja ki az elején a deszkagyakorlatokat a bemelegítéshez, és a rutin után elvégezheti a nyújtásokat.
Kardio és hasizom edzés gyakorlatok
Áramköre 11 gyakorlat (bemelegítéssel és nyújtással) a has tonizálására és a zsírégetésre. Ez a rutin lehetővé teszi, hogy felgyorsítsa az anyagcserét és elkezdje lapítani a hasát.
Ez a Gyakorlatok táblázat Mit kell követnie ennek a hasi és kardio rutinnak a teljesítéséhez.
| Deszka emelők | 01:00 | - | 01:00 |
| hegymászók | 01:00 | - | 01:00 |
| Deszka csípőhosszabbítás | -: - | húsz | 01:00 |
| Fordított V a lemezen | -: - | 12. | 01:00 |
| Zömök ugrik | -: - | 10. | 01:00 |
| Oldalugrás | 01:00 | - | 01:00 |
| Twist Side Lunges | -: - | húsz | 01:00 |
| Ugrás + Guggolás kombináció | 00:30 | - | 01:00 |
| Tüdő + csípőhosszabbítás | -: - | húsz | 01:00 |
| Felugrik a lépcsőn | 00:30 | - | 01:00 |
| Zömök oldalsó lépések | 00:30 | - | 01:00 |