IOS 5 alkalmazást teszteltünk a sportoláshoz anélkül, hogy otthagytuk volna a legjobbat, hogy formában legyünk
DÍJ JÓL A NAPODBAN
Minden szintű gyakorlat, receptek, a kalóriakiadások tánc közbeni mérésének lehetősége ... A „fitnesz” alkalmazások univerzuma nagy. Ebben mindegyikük kiemelkedik
Lustaság, távol az edzőteremből, szégyen, a saját tempónk menése, menetrend ... Sok oka van annak, amiért inkább otthon sportolunk, ahelyett, hogy sportközpontba járnánk. Mint egyre több mindennapi tevékenységnél, az alkalmazások segíthetnek nekünk a nyomon követésben, új rutinok elvégzésében, és akár a kapcsolódó tevékenységek, például a heti menük ütemezésében is.
Ne töltse le ezeket az „alkalmazásokat”: rejtett előfizetésekkel csalják át
Boltokban iOS és Android alkalmazások az ajánlat széles, és nehéz lehet kiválasztani. Vannak, akik magas pontszámokkal rendelkeznek, másokat a szerkesztők ajánlanak ... Melyiket tartsák meg? Öt teszteltünk ingyenes verziójukban, amelyekkel különböző típusú gyakorlatokat végezhetünk, és elmondjuk, miben áll mindegyikük kiválóan. És végül marad a.
Fitbit: otthon ez elmaradhat
Kezdjük az egyik csillaggal és a legismertebb alkalmazásokkal. A Fitbit nemcsak „alkalmazás” iOS-hez és Android-hoz, hanem a világ egyik legnépszerűbb testedzési „hordható hordozható eszköze” is; akár az Apple Watch-hoz is csatlakoztatható. Az alkalmazás verziójára koncentrálunk, amely lehetővé teszi a séták és futások megfigyelését. Ideális ösvényeken vagy parkokban való futáshoz, de ha a rossz idő vagy a lustaság visszavezet minket, akkor otthon is használhatjuk. Bár az ideális az lenne, ha statikus szalag lenne rajta, ha nem ez a helyzet, fel-le járhatunk, és kihasználhatjuk a lépésszámláló előnyeit. Továbbá, ha van teraszunk vagy kertünk, akkor szaladgáljunk rajta, amíg az „alkalmazás” fut. A megfelelő működés érdekében aktiválnunk kell a GPS-t.
Fitbit-fiók létrehozásakor el kell fogadnia személyes adatainak továbbítását az Egyesült Államokba. Ezt követően megad néhány személyes információt (nem, súly, magasság ...). Ezután be kell állítania egy gyakorlatot. Sétáltam neki. Az, amelyik Nálunk kényelmes, ha bent van szobakerékpárunk, hogy lássuk, elérjük-e a híres 10 000 lépéses célt, hogy motiváljuk magunkat a testmozgásra.
Bár úgy tűnhet, hogy a Fitbit csak beltéri használatra korlátozódik, Azt is meg kell jegyezni, hogy az alkalmazás lehetővé teszi az ételnapló rögzítését. Ez nagyszerű az etetés ellenőrzésére. Ha pedig futni vagy sétálni megy, akkor a lehetőségek bővülnek. Ezen kívül heti haladásjelentést küldenek az e-mailre: teljes lépések, teljes távolság, elégetett kalóriák ..., összesítve és átlagosan. Természetesen lehetőségeit kihasználják a szabadban.
Képzés 7 perc alatt: egyszerűség kevés idővel rendelkező emberek számára
Következő alkalmazásunk szintén híres, különösen az általa védett munkamódszer miatt, amelyet számos oktatóanyagban találhat meg. A 7 perces edzés (iOS és Android) az egyik olyan alkalmazás, amelyet a Google Play megjelenítői ajánlanak. 12 nagy intenzitású gyakorlatot javasol végrehajtani 30 másodperces szakaszokban, 10 másodperces pihenéssel az egyes gyakorlatok között. Mi több, Van egy naptára, amely lehetővé teszi a használati statisztikák mentését.
Tegyen 12 nagy intenzitású gyakorlatot 30 másodperces sorozatban
Fő profi, hogy a test különböző részeire gyakorolnak gyakorlatokat, az igényeinknek megfelelően: fenék, lábak, karok ... Alvás előtt még nyújtás is. A fegyverek opciót választom. Ebben 14 gyakorlatot javasolnak; mindegyik szöveggel és videóval magyarázta. A gyakorlatoknak csak egy szintje van, és itt találok problémát: ismerem magam és az edzőteremben általában a fekvőtámaszokban és kisebb részben a deszkákon korrigálom a test helyzetét. Attól tartok, hogy a magyarázatok és a videók ellenére ezeket a gyakorlatokat rosszul fogom elvégezni (14-ből 3 van), és: 1) az erőfeszítés nem segít, vagy 2) hosszú távon fájni fog.
Hiányzik ezért a sokféle gyakorlat, amelyeknek lesz valamilyen alkalmazásuk, amiről később beszélek. Bár meg tudom csinálni közülük néhányat, a sorozatok nagyon előtagosak és kevés módosítási lehetőséggel rendelkeznek. A jó fizikai állapotban lévő ember számára, aki mindig tudja jól elhelyezni a testet, nagyon jó.
Freeletics testtömeg: a motivátor
A 7 perces edzéshez hasonló alkalmazás a Freeletics. Ez egy képzési program különböző módokon, amely segít a táplálkozás ellenőrzésében is. A testtömeg verziót választottuk (iOS és Android), amely a fogyás rutinjaira összpontosít vagy céljainknak megfelelően meghatározza a testet; ezért ideális otthon elkészíteni. Ezen kivitelezéshez nincs szükségünk súlyokra vagy más készülékekre.
Regisztrálnia kell, és válaszolnia kell néhány kérdésre a nemével, a motivációival (zsírvesztés, állóképesség növelése, a stressz csökkentése ...) és fizikai állapotával kapcsolatban. Az adatok (esetemben egy fiktív születési dátummal, de közel a valóshoz) és a motivációnk megadásakor heti három napi edzést javasol, amelynek középpontjában a kardió és az erő áll., „sprintek” és versenyek (inaktiválható, ha nem tudunk futni vagy nem akarunk). Az „alkalmazásban” lehetőség van személyi edző felvételére, aki 12 hétig formába hozna vagy nélküle folytatná. SHa ezt a második utat követjük, akkor egy hét gyakorlatot generál.
Otthon edzeni, A Freeletics egy gyakorlati rutint ad nekem videók kíséretében, hogy lássam, hogyan teljesítenek. Esetemben guggolás, „ugró emelő” és mellkasig tartó térd kombinációm volt. A teljes felület spanyol, mint az edzés 7 perc alatt; Ez segít megtanulni a gyakorlatokat jól elvégezni, és kevesebb a sérülés veszélye. Például a hegymászóban, a rutin egyik gyakorlatában, elmagyarázzák nekünk, hogy a térdnek, a csípőnek és a vállaknak egy vonalban kell lenniük, a lábnak a kéz szintjéig kell emelkednie, a csípőnek pedig a váll alatt kell lennie. . Néhány kényes helyzet, ha rosszul tesszük őket minden ismétlésben.