Iránymutatások 2019-hez az egészséges CuidatePlus étkezésével

Az év elején megtaláljuk a legtöbb eredő kilót túlzott karácsonyi étkezés és a listákkal a új célok, amelyek közül több általában az étrendünk változásával és javításával függ össze. Milyen ételeket együnk és melyeket kerüljük? Milyen lépéseket kell követni az egészséges étrend megtartásához és fenntartásához? Hogyan károsíthatnak minket a szigorú fogyókúrás étrendek? Eva María Bautista, táplálkozási szakember Sanitas Blua, válaszoljon ezekre a kérdésekre ebben a cikkben.

egészséges

ajánlások

Bautista szerint ahhoz, hogy az új évet jó étrenddel kezdhesd, mindenekelőttfolytassa az egészséges mintát szokásos szigorú korlátozások, elhúzódó böjt vagy kompenzáció nélkül egyetlen étel vagy ital bevitelével”. A táplálkozási szakember szerint további cselekvések lehetnek:

  • Tervezze meg étrendjét előre két okból: mert segít fenntartani az egészséges szokásokat és azért az improvizáció növeli a kevésbé egészséges táplálkozás kockázatát.
  • Tartson ivóvizet a szomjúságunk kívánságára.
  • Tartsa be az étkezésünk rendszeres óráit.
  • Növelje a zöldségek, zöldek, gyümölcsök és hüvelyesek fogyasztását.
  • Kerülje a vörös hús túlzott fogyasztását és a ételek hozzáadott cukorral és finomított zsírokkal (ultra-feldolgozott).
  • Vásároljon többet a piacokon és kevesebbet a szupermarketekben.