IRONMAN ÉSZTORSZÁG (TALLINN)
Miért nem csak az ember él Triathlonnal?.
IRONMAN ÉSZTORSZÁG (TALLINN)
- Kapcsolatot szerezni
- Egyéb alkalmazások
Minden évben egy baráti társaság, idén Javi, Alberto, Pablo és én választunk egy Vasembert. Nyáron arra készülünk, hogy együtt járhassunk a családokkal, és így kombináljuk a nyaralást és a sportot. Segít meglátogatni azokat az országokat, amelyeket biztosan nem tudtunk volna másként. Ebben az évben az Iromant választottuk Tallinnban (Észtország).
Észtország balti köztársaság, amely Észak-Európában található. 2004 óta az Európai Unió része. Délen Lettország, keleten Oroszország, északon a Finn-öböl és nyugaton a Balti-tenger határos. Fővárosa Tallinn (Wikipédia).
Az én MI-számom lenne a 15. szám. Az előző napokban aggódtunk, mert a Baatic-tengerben a víz hőmérséklete 12 fok volt! Szerencsére a szervezet két nappal azelőtt úgy döntött, hogy az úszási helyet egy szárazföldi tóra változtatja, ahol a víz "hűvös" 18 fokos.
A bőröndökkel is sok "stressz" volt. A légitársaság mindannyiunkat elvesztette, beleértve a kerékpárokat is. Végül a teszt előtti napon sikerült helyrehozni őket.
Ami az IM-t illeti, nyomás alá került. A vállam még mindig fájt a QH-ban eséstől, és kiszámoltam, hogy 10 óra körül lesz.
Az úszás kezdete "gördülő indítás" volt, 5 másodpercenként egyszerre négyet hagytunk. Ily módon a sokkok minimalizálódnak. Az az igazság, hogy a vállam a vártnál kevésbé zavart (a verseny feszültsége minimalizálja a fájdalmat), és kényelmes ritmust állítottam be, anélkül, hogy "elaludtam volna", de erőltetés nélkül. Végső idő: 1:05:55.
Ami a kerékpárt illeti, az Ironman körverseny 10 legszebbje közé tartozik.
Azt hiszem, igazam volt a stratégiával és az étrenddel kapcsolatban. A 180 km-t 45 km-re 4-re osztottam. Az első 45 km-en én irányítottam a ritmust, és bár néhány elhaladt mellettem, nem aggódtam, és a versenyemnek szenteltem magam. Ezután a következő 45 km-re a várt teljesítmény fenntartására összpontosítottam (180 watt, az FTP-m 75% -a). Km-től. 90-135 között az ütemezett táplálkozás és a hidratálás fenntartására koncentráltam. Egy 12 géles palackot (9 normál és 3 koffein tartalmú), egy másik pedig Maurten-t (80 gr HC) vitt, amit váltogatott és rendszeresen 20 percenként vett kb. Az utolsó 45 km alapvetően lehajtotta a fejemet (nagyon szeles volt) és összeszorította a fogaimat, hogy ne essen le az átlagos sebesség. Végső idő: 5:12:14 (34,20 km/h v. Átlag)