Ismered az Ördögsajtót Olyan gyakorlat, amely segít a fogyásban - Gyakorlatok otthon

Az ördögprés egy olyan mozgalom, amely a CrossFit-nek köszönhetően divatossá vált, kiváló funkcionális gyakorlat, amely nagyon kevés anyag felhasználásával képes teljes egészében megdolgozni. Ebben a cikkben gyakorlatok otthon, Megmagyarázzuk neked, hogyan kell helyesen végrehajtanunk az ördögprést.

Hogyan kell végrehajtani az ördögprést?

A ördögprés Ez egy kevéssé ismert gyakorlat, de nagyon nehéz és teljes. Tökéletesen illik olyan gyakorlatként, amelyet otthon is elvégezhetünk, ha van rá pár súlyzók, alkalmas arra, hogy erősítse a különböző izomcsoportokat: karok, lábak, mellizmok, mag, vállak és hát.

Ennek a mozgásnak a végrehajtásához mindenkor megköveteljük, hogy mindkét kezünkben súlyzót tartsunk. Ez egy push-up vagy egy hagyományos push-up, majd egy kis ugrással kezdődik, hogy a lábak közelebb kerüljenek a kezekhez. Ebben a helyzetben olyan mozdulatot kell végrehajtanunk, mint az a kettlebell hogy felálljon és a súlyzókat a feje fölé emelje, amikor katonai sajtót végez.

---