Ismeri a Harvard-lemezt; Aizea;, táplálkozási és élelmiszer-biztonsági tanácsadás

Az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrend követésének egyik kulcsa nemcsak az, hogy mindent megeszünk, hanem az is, hogy ellenőrizzük a tányérra tett adagokat. Az utolsó időkben, az ételek adagjai túlzottan nőttek, így sokkal több kalóriát fogyasztottak el, mint kellene. Megszokjuk az adagok méretét, és anélkül, hogy észrevennénk, minden nap adunk egy kicsit több ételt a tányérra.

Érzékeink nagyon fontos szerepet játszanak az evésben, és kényelmünk érdekében felhasználhatjuk őket. Az egyik módszer lehet egyetlen étel elkészítése, amely minden szükséges tápanyagot tartalmaz és megfelelő mennyiségben, megtartva az egyes ételek jellegzetes ízét. Ily módon ellenőrizni fogjuk mindegyik mennyiségét, ugyanakkor játszani fogunk a különböző ízekkel és színekkel, kiküszöbölve azt az egyhangúság érzetet, amely néha étvágygerjesztővé teszi ételeinket. Ehhez igénybe vehetjük az egyszerű és praktikus "LEMEZMÓDSZERT".

Mi a Harvard lemez vagy lemez módszer?

Az a tény, hogy a zöldségeken, egészséges zsírokon, teljes kiőrlésű gabonákon és fehérjéken alapuló étrend csökkenti a krónikus betegségek és a hosszú távú súlygyarapodás kockázatát, a Harvard Egyetem Közegészségügyi Tanszék vizuális eszközt hozott létre az egészséges táplálkozáshoz. . Ez a híres Harvard lemez vagy lemez módszer. Így teheti meg 7 egyszerű lépésben:

---