Ismerje a napi fogyasztáshoz ajánlott habzó víz mennyiségét
Bevezetés
Az emberi testnek vízre van szüksége ahhoz, hogy minden funkcióját fejlessze és a pezsgő víz jó lehetőség. Tökéletes a gyomornedv kiválasztásának serkentésére, az étvágy felkeltésére vagy az emésztés megkönnyítésére. Azonban a legtöbb ember inkább cukros üdítőkhöz fordul az ilyen típusú italok helyett.
Hogyan lehet meghatározni a legjobb típusú szénsavas vizet és hogyan kell használni?
Figyel az ásványvíz-tartályok címkézésére, mielőtt megvásárolná? Ha megnézzük az ásványi összetételét, láthatjuk a különféle vízfajtákat. Közülük a következőket találhatjuk:
Szulfátos víz
Ha a víz meghaladja a 200 milligramm/liter szulfátot, akkor szulfátos vízzel van dolgod. Ennek a víznek lesz egy enyhe hashajtó hatás, bár ez a hatás nátrium- és magnézium-szulfátos vizekben nagyobb, mint a kalciumvizekben, bizonyos vizsgálatok szerint.
Magnézium vizek
A víz akkor tekinthető magnéziumnak, ha minden liter víznél 50 milligrammnál több magnéziumot tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy ha ennek az ásványnak az ajánlott napi fogyasztása 350 milligramm, akkor egy liter víz biztosítja a megállapított fogyasztás 14% -át.
Bikarbonát víz
Ha a hidrogén-karbonát koncentrációja a vízben meghaladja a 600 milligramm/liter értéket, akkor hidrogénezett szénsavas vízről beszélünk. Ez a fajta víz jelentős mértékben hozzájárul javítja az emésztést élelmiszer, körülbelül 300 milliliter víz elfogyasztása étkezés előtt, hamarabb jóllakik.
Nátrium-vizek
A nátriumnak tekintett vizek literenként 551 milligramm és 1172 milligramm közötti nátriumot tartalmaznak, bár a piacon lévő márkáktól függően változhat. Ha azt a feltételezett sószázalékot fejezzük ki, az ajánlott napi 2 gramm napi adag szerint a testének szükséges teljes mennyiség 28–59% -a között van, ha egy liter ilyen vizet fogyaszt.
Ezért ilyen mennyiségű nátriumvizet inni teljesen ellenjavallt magas vérnyomásban szenvedők számára. Így, ha ilyen problémában szenved, mielőtt minden további nélkül bevesz egy üveget, különösen érdekes, hogy figyeljen a címkézésre.
Kalciumvizek
Ahhoz, hogy az ásványvizet kalciumnak lehessen tekinteni, 175–375 milligramm kalciumot kell tartalmaznia literenként. Ezek az összegek az ajánlott napi mennyiség 18–45% -ának felelnek meg. Ha összehasonlítjuk például egy liter tejjel, akkor 150% -ot tartalmaz, és a vízben lévő kalcium felszívódása nem olyan magas, mint hogy a tej.
Továbbá a vízből származó kalcium nem szívódik fel annyira, mint a tejből.
Klórozott vizek
Ha a víz literenként 200 milligrammnál több kloridot tartalmaz, akkor ilyen típusú klórozott vízzel foglalkozunk. Emiatt nem szokásos italként, hanem alternatívaként kell fogyasztani meghatározott időpontokban.
Palackozott ásványvíz és nátrium
Azoknál a betegeknél, akiknek vese-, szív- vagy magas vérnyomásproblémái vannak, többé-kevésbé szigorúan ellenőrizhető a nátrium-bevitel. Könnyű megkülönböztetni az ételek sós ízét, de a palackozott vizekben nem annyira sós. Ez az egyik fő oka annak figyeljen a csomagolt ásványvizek címkéire, különösen, ha az ásványi anyag legnagyobb arányú vizeinek bármelyikét meghaladja.
Ha orvosi okokból korlátoznia kell a nátrium bevitelt, meg kell győződnie arról, hogy a naponta fogyasztott ásványvíz címkéjén szerepel-e kevesebb, mint 20 milligramm nátrium/liter. Ennél az aránynál a víz alkalmas olyan helyzetekben történő fogyasztásra, amikor az étrendnek alacsony nátriumtartalmúnak kell lennie.
Ha hipertóniás ember, akkor vizet fogyaszthat, amelynek mennyiségét benne van a 20 és legfeljebb 100 milligramm/liter között Mérsékelten.
Mennyi szénsavas vizet ihat naponta?
A Felső Tudományos Kutatási Tanács (CSIC) klinikai vizsgálatai szerint a pezsgő víz nem helyettesíti az állóvizet. Igaz, hogy folyamatosan hidratálnia kell, de nem mindenki képes azonos mértékben feldolgozni a gázt. A napi két liter szénsavas víz túl sok lehet.
Ennek az italnak a kedvelői természetes ásványvízzel kombinálhatják a nyolc ajánlott napi pohár bevitelét, ami azt jelenti, hogy elfogyaszthatja, de túlzás nélkül és mértékkel. Ezenkívül előnyösebb a természetes szénsavas vizek választása.
Következtetés
Röviden, fogyaszthat habzó vizet, de Spanyolországban nem tartozik a leggyakoribb italok közé. Itt általában csak a lakosság 10% -a fogyasztja, ez alacsony adat más európai országokkal összehasonlítva.
Kristine
Gyors hidratálás, hogyan érhető el?
Fáradtság és hidratálás
Ön is érdekelheti
A legjobb hidratálás távmunka közben
A limonádé eredete a mai napig
Az ízérzékeléshez érzékelhető vízízek
Kulcsok a növekvő vízfogyasztáshoz terhesség, gyermekkor és időskor alatt
Hogyan lehet a vizet inni egy utazás során?
Víz és a bőr hidratálása
Milyen palackozott vizet kell használni a palack elkészítéséhez
A vízi út, egy életforrás kalandja
Felkapott bejegyzések
A legjobb hidratálás távmunka közben
A legjobb források Spanyolországban
Milyen sportok igényelnek több hidratálást? Megmondjuk
Hidratálás a munkahelyen
Melyek a leglátványosabb vízesések Spanyolországban és azok méteres zuhanása?
Írja be a keresett szavakat, és nyomja meg az Enter billentyűt.
A MyHydration ezen a weboldalon sütiket használ. Az Ön beleegyezésével felhasználjuk őket a weboldal használatának mérésére és elemzésére (analitikus sütik), az Ön érdekeihez való igazításra (személyre szabási sütik), valamint releváns hirdetések és információk bemutatására (célzási sütik). További információért kérjük, olvassa el a cookie-kat vagy az irányelv-sütiket