Ismerje azt a hét gyakorlatot, amely a legtöbb kalóriát égeti el - La Tercera
A Clínica Meds és a Clínica Las Condes szakértői kiszámolták a leghatékonyabb fizikai aktivitásokat. Itt a lista.
Mi a leghatékonyabb gyakorlat a kalóriák elégetésére? Bár az intenzitástól és időtartamtól, kortól, izomtömegtől és nemtől függ, a Clínica Las Condes sportgyógyász táplálkozási szakorvosa kiszámolta a La Tercera számára azt a hét fizikai tevékenységet, amely nagyobb hatékonyságot jelenthet a kalóriák kiküszöbölésénél.
Számításában a szakértő referenciaként egy 1,75 méteres és 80 kilós férfit, valamint egy 1,65 méteres és 68 kilós nőt vett fel, megállapítva, hogy a hét leghatékonyabb tevékenység ebben a sorrendben: futás, úszás, fonás, zumba, foci, séta és jóga.
Bár rangsorolásuk nem volt egyszerű, Carlos Jorquera, a Clínica Las Condes sportorvos-táplálkozási szakorvosa rámutat, hogy e tevékenységek hatékonysága érdekében két alapvető elemet kell figyelembe venni: az intenzitást és az időt. "A legjobb gyakorlat az, amelyet az ember nagyobb intenzitással és hosszabb ideig képes fenntartani. És ezeknek az igényeknek a legmegfelelőbbek az aerob gyakorlatok".
Bizonyított, hogy a futás, az ugrás, a kerékpározás vagy a gyaloglás többet nyújt, mint a súlyok és a lokalizált gyakorlatok, mivel több izmot mozgatnak, több percig és nagy intenzitással lehet gyakorolni, a fogyás kulcsa.