Alapanyagcsere TopNutrition
Alapanyagcsere
Mit jelent pontosan a „bazális anyagcsere”? Milyen tényezők befolyásolják? Lehet-e bármit is változtatni rajta? Mi a kapcsolat az anyagcsere és a fogyás között? A válaszok ezekre a kérdésekre, és még sok más az alábbiakban.
Sokat hallunk az anyagcseréről, de vajon tudjuk-e valóban, hogy mit jelent a „bazális anyagcsere”, milyen tényezők befolyásolják, és ha bármit megtehetünk ennek megváltoztatásáért? Ezerszer hallott már ilyen kifejezéseket: "Hízom, mert lassú az anyagcserém" vagy "Hónapok óta diétázom és nem fogyok" Igazak ezek az állítások? Olvassa el figyelmesen, és levonhatja saját következtetéseit.
Mi az alapanyagcsere?
Az alapanyagcsere az az energiafogyasztás, amelyet testünk teljes pihenésben végez, bármilyen fizikai aktivitás nélkül. Más szavakkal, az a kalóriamennyiség, amelyre a testnek egyszerűen szüksége van az összes funkció végrehajtásához, amely lehetővé teszi, hogy életben maradjon.
Nyilvánvaló, hogy minél alacsonyabb az alapanyagcserénk, annál nagyobb a hajlamunk a súlygyarapodásra, de lehet-e valamit tenni annak növelése és a testsúly megtartása vagy lefogyása érdekében?
Az anyagcserét befolyásoló tényezők
Különböző tényezők befolyásolják anyagcserénket (genetika, életkor, nem ...), és ezen nem tudunk változtatni, de van egy másik fontos tényező is, amelyen az anyagcsere felgyorsításával lehet dolgozni, amikor a természetes fogyásról van szó: soha felejtsd el dolgozni az izomtömeget.
Azok a tényezők, amelyeket NEM tudunk ellenőrizni:
-A genetika: a saját genetikája ellen nagyon nehéz harcolni, minden test egy világ, mert ugyanazon dolgokra genetikailag másképp viselkedik és reagál.
-A szex: általános szabály, hogy a férfi teste több kalóriát éget el, mint a nő, amikor nyugalomban van, vagyis nagyobb az anyagcseréje.