Ismerje meg a gravitosztátját, és csalja be, hogy több zsírt égessen; Forradalmi fitnesz
Testünk a visszacsatolási mechanizmusok sokasága segítségével megpróbálja fenntartani a testzsír bizonyos tartományát. Ezek közül a leptin a legerősebb. A leptin a zsírsejtek (adipociták) által kiválasztott hormon, így a vérben lévő szintje jól mutatja a felhalmozódott zsír szintjét. Zsírvesztéskor a leptin csökken, az agy pedig lassítja az anyagcserét, emellett nagyobb étvágyat jelez és kevesebbet mozog.
Ez a szabályozási mechanizmus adiposztát, És bár nagyon hasznos volt a barlangkorban, ma már a diéták kriptonitja. Szerencsére vannak olyan stratégiák a zsírunk feltörésére, mint például a feltöltések és a szünetek.
Nekünk is van egyéb független szabályozási mechanizmus, hogy a vér leptinszintjének ellenőrzése helyett közvetlenül elemzi a súlyt a csontokban lévő érzékelőkön keresztül (Részlet). A nagyobb súly a gravitáció nagyobb hatását jelenti rájuk, ezért a nevük: gravitosztát.
Ma meg fogja érteni, hogyan működik ez a gravitosztát, és hogyan csalhatja el, hogy könnyebben fogyjon.
Bolond a gravitosztát
Régen feltételezték, hogy csontjaink képesek-e érzékelni a súlyunkat és információt küldeni az agynak, mintha egy belső skála lenne. Ha például megnövekszik a súly, az agy csökkentheti az éhséget, megértve, hogy elegendő zsírtartalékkal rendelkezünk.
A csontok sejtjeiken (oszteocitáikon) keresztül érzik a súlyát, információkat küldve az agynak.
Ennek az elméletnek a igazolására egy tanulmány súlyozott kapszulát ültetett el elhízott patkányokba és egerekbe, megfigyelve, hogy ezzel hatékonyan kevesebbet ettek és többet fogytak, mint a kontroll csoportba, akikbe súlytalan kapszulát ültettek be.
A külső súlyú patkányok és egerek tömegének növelésével kevesebbet esznek és többet fogynak. Forrás: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5777058/
A fenti grafikon az egerek tényleges tömegét tükrözi, leszámítva a hozzáadott külső súlyt. Ha mindkettőt figyelembe vesszük (az egér és a kiegészítő súlya), azt látjuk, hogy a súlyozott egerek elveszítik a kiegészítővel megegyező súlyt, amíg el nem érik a kontrollcsoport átlagos tömegét. Vagyis, a tested elősegíti a zsírvesztést, amíg vissza nem tér az előző súlyra. És ennek a kontrollnak a végrehajtása a gravitostat feladata.
Az agy megpróbálja leadni az "új" súlyt, zsírt égetve visszanyeri a régi súlyt.
Gravitostat: Az egerektől az emberekig
Vajon működne-e hasonló megközelítés? emberek? Egy közelmúltbeli tanulmány ezt megerősíteni látszik. Két, 1. típusú elhízással (30-35 BMI) rendelkező alanyot osztottak két csoportba. Mindkét csoport súlyozott mellényt viselt három héten keresztül napi nyolc órán át, de különböző terheléssel. Az egyik csoportban a mellény súlya megegyezett az egyes alanyok súlyának 1% -ával (alacsony terhelés), a másikban a mellény súlya Súlyának 11% -a (nagy terhelés).