Ismerje meg a szabályozni kívánt hormonokat, ha zsírégetni akar
Egész testünk az agyból, a fő szervből irányul, amely jeleket küld más szerveknek, vagy ugyanazokat a mutatókat fogadja belső jeleken keresztül, amelyek neurotranszmittereket és hormonokat hordoznak. Így a hormonok kulcsfontosságúak ahhoz, hogy testünk megfelelően működjön, és olyan fontos folyamatok szempontjából is, mint a fogyás vagy az izomgyarapodás. Akkor elmondjuk a hormonok, amelyekkel ellenőrizni kell, ha zsírégetni akar.
Inzulin
A inzulin Ez az a hormon, amelyet a legjobban ismerünk, vagy legalábbis az, amelyet a legjobban hallgatunk. Funkciója mindenekelőtt az anabolizmus serkentése, ezért ha hipertrófiára törekszünk, jelenlétének stimulálása segíthet abban, hogy izmokat hozzunk létre, ameddig abban a pillanatban rendelkezésünkre állnak a fehérjék, és nem a cukor, zsír vagy alkohol.
És így, az inzulin nem túl jó, vagyis amikor nagy mennyiségben emelkedik a vérben elősegíti a zsírraktározást idővel tartós növekedése pedig különböző anyagcsere-betegségekhez, például elhízáshoz vezethet.
Az inzulin felszabadulásának fő ingere a vércukorszint, ezért az egyszerű cukrok, finomított lisztek vagy nagy mennyiségű könnyen emészthető szénhidrát, például a nagy fehér kenyér fogyasztása élesen növelheti az inzulint és elősegítheti a zsírraktározást.
Az ellenkező hatás eléréséhez, vagyis, zsírégetéshez a legjobb a komplex szénhidrátok bevitele, rostokkal, nehezen emészthető, teljes formátumban, valamint csökkentett glikémiás indexű és alacsony glikémiás terhelésű ételek és ételek.
Vagyis ha zsírégetni akar, fontos kerülje mindazt, ami hozzáadott cukrot tartalmaz, bármilyen szabad cukor, valamint bármilyen finomított gabona- vagy finomított liszt és származékai.
Növekedési hormon
Nagy jelentőségű hormon, ha fitt testet akarunk elérni, mert ez nemcsak az izmok gyarapodását segíti elő, hanem az is elősegíti a zsírégetést közép-hosszú távon.
Az irányítása érdekében fontos ezt tudni az inzulin és a cukorban gazdag ételek, vagy a magas glikémiás indexű ételek csökkentik azt valamint a stressz és a rossz éjszakai pihenés. A fehérjék és a nagy intenzitású edzés emeli a test szintjét.
Azután, válasszon sovány fehérjéket az étrendünkbe naponta kulcsfontosságú a növekedési hormon emelésében és a zsírégetésben, valamint a nagy intenzitású edzés Hogyan lehet a HIIT nagyon hasznos a testzsír csökkentésében?.