Ismerje meg, hogyan segít a kerékpár sok kalóriát égetni

A kerékpáros edzés zsírégető bombává változtatásának kulcsai

2016. augusztus 29 (14:57 CET)

Ha debütál a nyár után te valamiddel kerékpáros edzés és nem nézel ki olyan jól, mint a jól megérdemelt pihenés előtt, ezekkel a trükkökkel ezeket elveszíted plusz kilók amelyek pillanatok alatt akadályoznak! Írd fel:

Bár régóta bebizonyosodott, hogy a kalóriaszámlálás nem pontos rendszer az esetleges fogyás értékeléséhez, mégis szolgál becsléseket készítsen és összehasonlítson más fizikai tevékenységekkel. Ez referenciaként szolgál arra biciklizni a síkságon, közötti sebességgel 20 és 25 km/h sebességgel, hagyja égni 120–150 kcal Az egyes 15 perc, körülbelül 70 kg átlagos súlyú személynél. Ha több vagy kevesebb a súlya, akkor a fogyasztás nő vagy csökken, és ha ehhez az „öregasszony számlájához” hozzáad valamennyit Széllel szemben, a egyenetlen szilárd amely nagyobb ellenállást nyújt a haladással vagy mással szemben emelkedik, a számok könnyen emelkedni kezdenek.

A kerékpár a ízületi stressz alatt, a futáshoz képest, és ehhez nincs szükség speciális létesítményre vagy helyre, például úszásra. Egy is elég lesz kerékpárral és bármilyen úttal, nyomvonal, pálya vagy akár kerékpáros edző vagy görgő pedálozni saját otthonában.

Égni kezd. Már!

-Nagy izom, járj vagy ne járj. A pedálos gesztusban nagy előnyt jelent azok számára, akik kalóriát akarnak égetni: használják őket a legnagyobb izomcsoportok mint például a quadriceps, a farizom, a borjú és a combizom, ami azt jelenti, hogy nagy kemencék égetik a kalóriákat. Ezenkívül az intenzitás általában alacsonyabb, mint a futó versenyé, alacsonyabb a pulzációnk, és ez azt jelenti tovább maradhatunk edzeni, ezért több kalória, mint amennyit elégetni tudunk.

-Minél többet motorozik, annál több izom fejlődik ki és ezáltal a kalóriafogyasztás nemcsak a testmozgás során, hanem a pihenés alatt is megtörténik, mivel az izom mozgás nélkül is kalóriát éget el.

-Idő kérdése. Sok barátom van, akik szinte abbahagyták a biciklizést, mert ez hosszú időt vesz igénybe és jobban szeretik a futást, mint a formában maradás módját, de ne gondold, hogy örökké tart, amikor a célod a kalóriák fogyasztása, 40-50 perces foglalkozások, intenzitás, megkapja, amit keres. Használja a hétvégét egy hosszabb foglalkozás bevezetésére, és mellesleg nagyon jó állapotba kerül. A hét folyamán használhatja a kerékpárt reggel dolgozni, vagy pedálozhat egy közeli helyen, ha délben van szünete.