Ismerje meg Jennifer Aniston étrendjét, hogy darázs derékosztály legyen
Jennifer anniston Karizmája, öröme és tehetsége miatt az egyik legkedveltebb hollywoodi színésznő, de valami, ami feltűnik és felhívja a figyelmünket, az a tökéletes bőre, milyen fiatal és gyönyörű kinézete, valamint az a nagy test, amelyet 51 évesen megtart.
Ezért sokan kíváncsiak arra, hogy mi a diéta titka Jennifer Aniston maradni, mintha 20 évvel fiatalabb lenne, és egy kutatás után megállapítottuk, hogy ez a Zóna-diéta.
A "Zóna-étrend" egy Dr. Sears által létrehozott egészséges táplálkozási rendszer, amely 12 szénhidrát-, fehérje- és zsírblokk elosztását tartalmazza a nap folyamán 3 fő étkezés és 2 snack között. Fontos, hogy mielőtt meg meri meríteni, konzultáljon orvosával.
Példa a napi menüre
Reggeli - A reggel megfelelő elkezdéséhez elengedhetetlen a reggeli kihagyása és egyensúlyban tartása.
1 pohár alacsony zsírtartalmú tej koffeinmentes oldható kávéval és cukorral
1 csésze eper
1 teljes kiőrlésű pirítós olívaolajjal és reszelt paradicsommal
30 gramm sonka
Reggel közepén uzsonna - Reggel közepén könnyű harapnivalót kell fogyasztania, hogy éhesen ne érjen ebédre.
1 natúr joghurt
2 dió
Ebéd - Fontos a zöldségek és a fehérjetartalmú étel közötti egyensúly.
Brokkoli, spenót és gyümölcssaláta grillezett csirkével
Csirkemell (mennyisége megegyezik a tenyér méretével, mind hosszában, mind vastagságában)
Olívaolaj a grillezett csirke főzéséhez, és hozzáadjuk a brokkolit a szilval, az áfonyával, a gránátalmával és a mandarinnal.
Falatozás - A rágcsálnivaló kihagyása nem lehetséges. Tartson még gyümölcsöt is.
1 teljes kiőrlésű pirítós olajjal
1 darab sajt (amelyik a legjobban tetszik)
1 körte
Vacsora - Könnyű ételek, amelyek ajánlottak, de tartalmaznak fehérjét, például hal.
Hozzávalók - Fémes papír, 1 kg fehér hal, 1 lilahagyma, 1 fokhagymagerezd, 2 bazsalikom, 2 citrom, 8 olajbogyó, olívaolaj, bors és paradicsom.
Először tisztítással és vágással készítse elő azokat az összetevőket, amelyeket papírunkhoz használni szeretnénk. Tiszta filében tisztítsa meg a halakat.
Ezután nyújtsa ki a papírt, és kenje meg a központi részt olívaolajjal. Ezután rendezze el a választott alapanyagok és a halak rétegeit. Utoljára egy citromszelet.
Ízesítsük az edényt borssal, és zárjuk le. Végül vigye 20 percre a sütőbe.
Célszerű ezeket a tippeket is betartani:
Próbáljon enni reggelit, amint felkel, legfeljebb egy órával azután, hogy megtette.
Ne hagyja, hogy 4-5 óránál több idő teljen el az étkezések között.
Tegyen a menübe napi 2 liter vizet a nap folyamán.
Ideális esetben, amikor gondoskodik arról, amit eszik, próbáljon napi minimum 30 percet szentelni a fizikai tevékenységnek.
EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL S.A. DE C.V. Ezen értesítés útján tájékoztatja vagyonának különböző internetes portáljait (a továbbiakban: "Felhasználók" és "Portál") a felhasználók személyes adatainak (a továbbiakban: "Személyes adatok") védelmére vonatkozó politikájáról. szabadon és önként dönthetnek arról, hogy biztosítani akarják-e az EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL, SA szolgáltatást. DE C.V. Azok a személyes adatok, amelyekre szükség lehet, vagy amelyek beszerezhetők a Felhasználóktól a Portálon vagy a Portálon keresztül kínált egyes szolgáltatások előfizetésének vagy regisztrációjának alkalmával, illetve a felhasználók általi portálhasználat alkalmával. A Portál egyes szolgáltatásai különleges feltételeket tartalmazhatnak, külön rendelkezésekkel a személyes adatok védelmére vonatkozóan.