Ismerje sporttáplálkozásának titkait - Camde
CAMDE
Traumatológiai és fizioterápiás klinika Malagában
Egészséges kívül-belül. A sporttáplálkozás a legfontosabb pillér, amely energiával tölti el és eléri az összes célt. Ha sportoló vagy, bizonyos célok elérése és a sérülések elkerülése erőfeszítést, kitartást és helyes étrend fenntartása:
• Nagyobb teljesítmény elérése.• Fejlessze márkáit.• Izomtömeg növekedése.• Gyógyuljon meg az erőfeszítés után.• Legyen több energiád.• Fogyni.
E célok elérése nem biztos, hogy könnyű feladat, ezért a feladatok megtervezése és bizonyos szokások beépítése segít. A CAMDE-nál először azt javasoljuk, hogy szakembertől kérjen útmutatást, hogy segítsen a heti menük személyre szabásában. Ebben a cikkben Olyan szokásokat szeretnénk nyújtani Önnek, amelyek segítenek a megfelelő táplálkozási tervezésben és a sportolók sérüléseinek megelőzésében, például: kerülje az étrend esetleges energiahiányát, a glikogénkészletek jó helyreállítását és a pozitív fehérjeegyensúlyt, a táplálkozási minőséget, az optimális D-vitamin szintet, a megfelelő lipidprofilt, gondoskodjon a sportoló hidratáltságáról és kerülje az alkoholt.