Italok, tudod, hány "rejtett" kalória ad hozzá az étrendedhez?

Egy tanulmány kimutatta, hogy azzal, amit eszünk, az argentinok 55% -kal több kalóriát tartalmaznak, mint gondolnánk. Megmondjuk, hogy az egyes italok mennyire híznak meg, és melyeket kell törölni a szupermarketek listájáról.

Thinkstock Photos Drinks

Mi, argentinok, hogyan hidratáljuk magunkat? Túl keveset vagy túl sokat iszunk? Egészséges italokat választunk, vagy mindig a legrosszabb megoldás csábít bennünket? E kérdések némelyikének megválaszolására az Argentin Nutritionists Association (AADYND) bemutatta a TNS Gallup által több mint 1000 ember körében végzett felmérést. Az eredmény: nem vagyunk tisztában mindennel, amit lenyelünk.

A tanulmány szerint a felnőttek átlagosan úgy becsülik, hogy naponta 4,5 tasak cukornak megfelelő mennyiséget fogyasztanak cukros italok révén, de egy korábbi felmérés kimutatta, hogy csak hideg italok mellett a fogyasztás valójában napi 7 tasakkal egyenértékű, ami további 1100-at jelent heti kalória. Ha a cukros infúziók kalóriáját számítanánk a tetejére, az napi 14 cukorcsomag teljes fogyasztását jelentené. Az észlelés ezen torzulása azt jelenti, hogy anélkül, hogy észrevenné, sok „rejtett” kalóriát táplálkozási érték nélkül építenek be, és ezek nem okoznak jóllakottságot.

„Ez egy igazi probléma egy olyan országban, ahol a népesség 54% -a túlsúlyos és elhízott. Javítani kell a folyadékbeviteli szokásokat és hajlamosabbak lenni az egészségesebb alternatívákra, alapvetően a vízre, amely nem tartalmaz kalóriákat vagy adalékanyagokat. ”- magyarázta Luciano Spena, az AADYND igazgatótanácsának tagja és a Moróni Egyetem táplálkozási fokozatának igazgatója.

Azok, amelyek nem felelnek meg neked

* Alkoholos italok

Az alkohol az első ellenség, mivel nagy hatással van a hízásra. Ezenkívül bevitele befolyásolja a hormonális folyamatot, és egyik következménye, hogy éhesebbé tesz minket.

---