Izmainak megterhelése életbiztosítás (és súlyok nem szükségesek) BuenaVida EL PA; S
A gyenge izomtömeg rövidebb élettartammal és gyengélkedő öregséggel jár. Most egy tanulmány állítja, hogy ez az egészség jelzője a vérnyomás és a pulzus szintjén
Radarkép! A gép csörög, és egy újabb szám jelenik meg a képernyőn, egy új műszak, de úgy tűnik, senkit sem vesznek természetesnek a kórház várótermében. Amíg egy guggoló ember nagyon lassan nem kezd felkelni a székről. Ahogy lassan áll, mint egy öreg teknős, aki nyakát nyújtja a nap melege miatt, az orvos már kinyitotta orvosi dokumentációját. Férfi, 75 éves. Ránéz az órájára, és tudomásul veszi a késést: 15 másodperc és semmi nyoma. Majdnem fél perc múl el, és a beteg végül egy instabil darabra támaszkodva jelenik meg az ajtón. A gyakorló felemelkedik, hogy befogadja, kinyújtja a kezét, és mentálisan regisztrálja a szorítás lazaságát. Már megvan az első diagnózisa: szarkopénia, meg kell tennie testmozgás.
Meg kell erősítenie a következtetését több tudományos bizonyítékkal, mint a klinikai szem, de az intuíció általában nem bukik meg ezekben az esetekben, amikor a mozgás nehézsége nyilvánvaló, az egyensúly felborul és az erő hiánya észrevehető az első érintkezéskor . Vannak az izomtömeg-degeneráció egyértelmű aláírása a szarkopénia meghatározása és három olyan kérdés, amely az idősek életét törött combcsontokkal és csípővel borítja, valamint létüket a fogyatékosság közvetlen fenyegetése felé tereli. De az izomtömeg és az erő hiánya nem jellemző az idősek számára. Különböző betegségekhez is kapcsolódik, és még látszólag egészséges középkorú embereknél is megjelenik.
Valójában az élet telén megnyilvánuló probléma eredete jóval az öregség elérése előtt kezdődik, amint azt az Egyesült Államokban 1999 és 2004 között elvégzett több mint 13 000 ember morfológiájának elemzése mutatja, amelyet közzétettek az American Journal of Clinical Nutrition 2014-ben. Adatai szerint az amerikai ország nemzeti egészségügyi és táplálkozási vizsgálatának felméréséből (Nhanes, angol rövidítése miatt), izomtömeg-hiány minden korban előfordul. Tanulmányok összekapcsolják azt a nagyobb eséllyel, hogy bármilyen okból meghalnak, valamint az anyagcsere és a szív- és érrendszeri betegségek. Ez az egyik oka annak, hogy egy tudóscsoport most azt sugallja, hogy az izomtömeg létfontosságú jelnek tekinthető, mint például a vércukorszint, a vérnyomás és a pulzus. Az ötletet az Annals of Medicine adta ki tavaly szeptemberben.
Az izmok nemcsak azért vannak, hogy mozogjanak
Az idős olajfaként vonagló idős férfi alakja az orvosi rendelő felé vezető úton szemlélteti az izom legismertebb funkcióját: hagyja, hogy meggyengüljön, és a gravitáció a földre taszítja a csontvázat. De ez nem a legrosszabb: az izomzat nemcsak a testtartást, az egyensúlyt és a mozgást tartja fenn, "nagyon jelentős anyagcserefunkciói is vannak", hangsúlyozza a madridi Begoña Molina kórház de La Princesa kórház endokrinológusa és táplálkozási szakértője. "Az izom a test fő fehérjetartaléka, és szabályozza a vércukorszintet, mert felemészti, amikor mozogunk" - teszi hozzá. Segít a testhőmérséklet szabályozásában - ez akkor fordul elő, amikor dideregünk -, és nagyon érdekes endokrin szervként viselkedik: "Ezt miokinokon keresztül teszi, amelyek hormonális hírvivők, amelyek kapcsolatot teremtenek az izom és a különböző szervek között" - mondja Molina. Például ez a közvetítő részt vesz a test gyulladásos reakciójában.
Mindezen szerepek és felelősségek mellett érthető módon súlyos következményekkel jár a minimális alacsony izomtérfogat. Például, Az ICU-betegek 63% -ának alacsony az izomtömege, és a 65 év felettieknél még magasabb az arány. Ha be kell mennie a műtőbe, a kevesebb izomzatúak több posztoperatív szövődményt szenvednek, és a kórházi tartózkodásuk hosszabb. Pozitív megközelítéssel tekintve a statisztikák azt mutatják, hogy a traumára felvett betegek korábban felépülnek, ha testüket jól szolgálja az ilyen típusú szövet.
Az Abbott gyógyszergyárral együttműködve végzett, 2016 januárja és 2017 ugyanazon hónapja között közzétett 143 cikk alapján készült új kutatás biztosítja, hogy a túl alacsony izomtömeggel kapcsolatban számos betegség van. Közülük figyelemre méltó a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD), amely 2,9 millió spanyolot érint. A tudományos munka szerint ezeknek az embereknek háromszor nagyobb az esélye a szarkopéniás elhízásra, amely helyzetben az izomhiány és a zsírfelesleg összefog. Nem kivétel: az Egyesült Államokban a nők 10,3% -ának és a férfiak 15,2% -ának a teste engedelmeskedik ennek a mintának a Nhanes-féle 1999 és 2004 közötti felmérés adatai szerint. És ez nem kizárólagos kérdés a tengerentúlon, hanem alattomos sok spanyolot szorosan érintő probléma.
A visszapattanó hatás rejtett díja
Molina megerősíti, hogy a szarkopéniás elhízás [valami hasonló a sovány kövér emberekhez: kis méretben is elférnek, de ahol simaságnak kell lennie, ott csak a kerekség található meg] általában azokat érinti, akik többszörös drasztikus étrend után izmokat és zsírokat fogynak. Amikor a visszapattanó hatás megsemmisítette a fogyás tervét, csak a másodikat nyerték meg, és szöveteik aránya egyre kiegyensúlyozatlanabbá vált. "A konzultáció során mindig sajnálják, hogy nem esznek annyit, mint amennyi a súlyuk, és igaz, mert nagyon keveset eszik, nem veszíthetik el" - magyarázza az endokrinológus. Ennek oka az az izom a legtöbb kalóriát égető szövet, a test nyugalmi állapotában elfogyasztott körülbelül háromnegyedét. Ez azt jelenti, hogy ha az izomtömeg csekély, és nagyon keveset fogyasztanak, a test energiaigénye kielégül, és extra zsír is elraktározható.
A sikertelen étrend láncolása gyakori táplálkozási hiba, de nem csak ez vezet bennünket ebbe a helyzetbe, ugyanúgy, mint akiknek ez az összetett és extrém morfológiájú, nem csak nekik kell aggódniuk az alacsony izomtömeg miatt. Egy másik gyakori kudarc, hogy a fehérjéknek túlzottan vezető szerepet adnak az étrendben, azzal a gondolattal, hogy mivel az izmokat ezekkel a molekulákkal készítik, minél többet fogyasztja őket, annál izmosabb lesz. Valójában az izmok térfogata megmarad nekik, a szintézis és a roncsolás közötti egyensúly révén - naponta 1 és 3% között cserélődnek. És igen, az izomtömeg fenntartása a megfelelő fehérjebevitel rovására megy. "Hiába lenne kilók fehérjét adni, ha az energia bevitelünket nem fedezik" - mondja az endokrinológus.